睡得再久卻越睡越累，甚至容易感到腰痠背痛？每天早上醒來都覺得好像沒休息好?今天Youtuber「啾c物理治療師」就要傳授5個簡單又有效的動作，如何減緩晨間的不適感，同時也分享如何挑選適合的牀墊，打造舒適的睡眠品質，讓你擁有神清氣爽的早晨！
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圖片來源:canva
根據研究，發現更換使用平均已達9.5年的牀墊後，參與者的睡眠品質和腰痛症狀都有顯著改善，因此選擇一個支撐力良好的牀墊變得格外重要。試躺牀墊時，保持脊椎中立是關鍵，而根據每個人的身體狀況做出選擇，纔是最有效保護脊椎的方法。
在影片中，「啾c物理治療師」分享了5個簡單且舒緩的動作，包括骨盆與脊椎活動、側腰拉伸、後仰旋轉-手驅動、後仰旋轉-腳驅動、脊椎旋轉-髖關節進階。這些動作有助於喚醒脊椎的活動度，同時有效避免晨間腰痠背痛的困擾，詳細內容趕快點開影片一探究竟吧！
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掛專家號需要拼手速？熱門科室號源一上線就秒沒？爲了更好地滿足廣大患兒就醫需求，深入貫徹“以病人爲中心”的服務理念，提升醫院服務內涵，引導患者合理有序就診，首都兒科研究所開通了“首都兒科研究所附屬兒童醫院”微信公衆號預約掛號服務，可以預約未來10天號源，方便患者就醫。
預約掛號採用實名制，預約前需要先註冊，家長通過手機微信關注“首都兒科研究所附屬兒童醫院”微信公衆號，點擊“個人中心”進行註冊登錄，按系統提示通過在線建檔方式添加就診人，完成實名認證，綁定就診兒童信息。然後，在首頁點擊“預約掛號”，選擇科室、選擇號源、選擇就診人就診卡、確定預約，即可體驗預約掛號服務，方便快捷。需要注意的是，一個手機號註冊一個賬戶，一個賬戶最多可以添加3名就診人，1名就診人只能被添加在一個賬戶下面，超過數量系統將限制無法添加。
每天下午3點，微信公衆號開放第11天號源。爲避免造成專家門診資源浪費，如果患者預約成功後改變就診計劃，需要在就診日當天零點前，在微信公衆號選擇“取消掛號”，如果超過這個時間，只能在就診當天到醫院窗口辦理退號退費。
除了提前預約10天號源之外，“首都兒科研究所附屬兒童醫院” 微信公衆號還可在線查看檢驗檢查報告，在首頁點擊“查詢報告”、選擇就診卡、選擇時間範圍、點擊報告名稱、查詢報告，家長就可以第一時間查詢報告信息，及時複診。此外，在醫院門診大廳和各診區都有自助機方便家長繳費。
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財聯社11月20日電，多瑞醫藥公告，全資子公司湖北多瑞藥業有限公司近日收到國家藥品監督管理局覈准簽發的關於氨甲環酸注射液的《藥品註冊證書》，該藥品用於急性或慢性、侷限性或全身性原發性纖維蛋白溶解亢進所致的各種出血。
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來源：上海市兒童醫院互聯網醫院官方微信公衆號
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門急診管理辦公室
2022年1月20日
入秋後，全國多地支原體感染高發，各大醫院呼吸道感染患者數量不斷增多。對於網傳“醫院門診中支原體感染呈下降趨勢，而腺病毒感染高發”的消息，首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院兒科副主任醫師王天成表示，支原體感染的患兒仍然很多，腺病毒感染的患者數量雖未超過支原體感染的患者，的確有所增高。
王天成指出，隨着社會的發展，感染性疾病的病譜有所變化，傳統的細菌性的感染向耐藥方向發展，介於細菌和病毒之間的支原體、衣原體、螺旋體以及許多的病毒感染比例就會有所上升，人們還需要做好防護。
“腺病毒是一種無包膜雙聯DNA病毒，有A-G共7個亞屬，90多種基因型，能夠引起呼吸道、消化道、泌尿系等多系統器官感染，冬季及早春多見，人羣普遍易感，潛伏期一般爲2-21天，平均爲3-8天，傳染性強。”北京兒童醫院順義婦兒醫院兒科醫生丁新介紹。
腺病毒主要有飛沫傳播、接觸傳播、糞口傳播三種常見的傳播途徑。飛沫傳播是呼吸道感染腺病毒的主要傳播方式；接觸傳播是指手接觸被腺病毒污染的物體或表面後，未經洗手而觸摸口、鼻或眼睛；糞口傳播是指接觸腺病毒感染者的糞便。
“腺病毒肺炎最常發生於6個月至5歲，尤其是2歲以下兒童。” 丁新指出，之所以說“腺病毒”來勢洶洶，是因爲它通常起病急，病初就可出現39℃以上的高熱，可伴有咳嗽、喘息，有患兒在病後3-5天出現呼吸困難，精神萎靡或者煩躁，易激惹，甚至抽搐，也有患兒出現腹瀉、嘔吐、嚴重腹脹，少數有結膜充血、扁桃體有分泌物表現，重症腺病毒感染患兒甚至會出現呼吸衰竭、急性呼吸窘迫綜合徵、胃腸功能障礙、中毒性腦炎或腦病、膿毒症、噬血細胞綜合徵等併發症，威脅患兒的生命安全。
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丁新稱，尚無治療腺病毒感染的特效藥物，臨牀通過病毒抗原檢測、PCR檢測（敏感性更高）及宏基因測序等方法及時診斷腺病毒感染，可給予患兒靜脈輸注人免疫球蛋白免疫支持治療。
此外，感染腺病毒的患兒也可能會合並其他感染，例如支原體感染、呼吸道合胞病毒、鼻病毒、副流感病毒等，對於混合感染，合理選用對應的抗感染藥物。
在防護方面，丁新建議，家長一定要注意孩子的個人衛生，勤洗手、勤消毒，保持室內通風，戴口罩，避免去人多的地方，避免讓孩子用不乾淨的小手揉眼睛、鼻子、嘴巴，避免與腺病毒感染患者密切接觸，合理飲食，注意休息。
新京報記者 張兆慧
校對 柳寶慶
矯正牙齒後擔心會反彈是很多牙齒排列不齊人羣遲遲不去進行矯正的原因，那麼牙齒矯正會不會反彈呢？今天就跟着重慶牙博士口腔品牌連鎖南坪機構醫生楊會羣一起來了解一下吧。
牙齒矯正後爲什麼會反彈？
後期忽視了佩戴保持器的重要性
牙齒也是有記憶性的，在矯正結束後，牙齒牙弓的形態、牙齒牙弓與頜骨的位置會發生比較明顯的改變，如果不及時佩戴保持器，就會出現反彈的情況。
不良的口腔習慣會引起反彈
有許多不良口腔習慣都需要注意，如用舌頭頻繁用力頂牙齒、舔嘴脣、口呼吸等，都是造成反彈的原因。
牙齒畸形性質與正畸年齡
牙齒畸形通常情況下可分爲骨性和牙性畸形兩種，而骨性牙齒畸形出現反彈的機率比較大。另外，正畸年齡越大，牙齒記憶越鮮明，如果是30歲以後才進行的牙齒矯正，一定要在日常口腔習慣、保持器佩戴方面多加註意。
其他口腔問題
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萌發智齒會出現頂其他牙齒的情況，使得正畸過的牙齒出現扭轉、反覆，牙周萎縮、牙槽骨吸收、牙齒鬆動等原因也會導致牙齒位移。
如何避免矯牙反彈？
避免不良口腔習慣，包括咬脣、吐舌等，在保持器去除前必須完全改變。其次，還需要醫生有良好的預見性，比如醫生會對智齒的狀況做出預測，必要的時候預防性拔除智齒。此外，嚴格按照醫生要求佩戴保持器，並且按照規定時間到醫生處複查，及時處理中間可能出現的問題。(重慶牙博士口腔 供稿)
(注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。)
「全國腫瘤防治宣傳週」
4月15日至21日是第29個全國腫瘤防治宣傳週。今年宣傳週的主題是“癌症防治·全面行動——全人羣·全週期·全社會”。爲此，陝西冶金醫院特推出腫瘤篩查活動。
腫瘤篩查福利
腫瘤防治——早發現、早診斷、早治療是關鍵
活動時間：4月15日–21日活動地點：陝西冶金醫院 3樓體檢科
聯合直播
《華商報》陝西名醫大聯播特邀陝西冶金醫院李文傑 副主任醫師做客直播間跟大家細說腫瘤防治那些事直播時間：4月19日10:00（週三）↓↓↓
陝西冶金醫院 西安交通大學第一附屬醫院
陝西省腫瘤醫院 西安交通大學第二附屬醫院
四位專家 空降直播間
@所有人 這場直播一定要看！
4月19日10:00
讓我們一起鎖定直播間！
甫於一年半前失明…墜入愛河的他頓悟：人生有許多不可控 但「她」的福祉由我決定
@觀看直播福利站：
本期直播評論區留言，我們將抽取
第1、100、1000的三名觀衆送菠蘿博士的《癌症真相 醫生也在讀》一本福利領取時間：2023年4月21日12：00前福利領取地點：陝西冶金醫院 體檢科
腦梗最怕哪些水果？醫生：推薦這3種，常吃可降低腦中風復發風險
隨着生活方式的改變和社會競爭壓力的增大，腦梗患者的數量逐年上升，而且有明顯的年輕化趨勢。
腦梗發生後，最大的威脅之一是可能復發，如何預防復發？最關鍵的是控制三高等危險因素，同時需要改善生活方式，包括科學飲食，有神經內科專家建議：腦梗患者多吃水果有益腦血管健康，且具體推薦以下3類水果，請看分析如下。
腦梗常吃3種水果有益，或可預防腦中風復發
1）富含維生素C的水果
維生素C可以幫助改善動脈粥樣硬化，也能一定程度具有抗氧化作用，能有效保護血管內皮細胞，這在一定程度上可以減少腦部血管的病變。
含維生素C比較豐富的水果有橙子、蘋果、柑橘、山楂、鮮棗、刺梨、黑加侖、柿子、杏等。
2）富含葉酸的水果
水果中的葉酸，有利於降低血同型半胱氨酸水平，而高同型半胱氨酸是腦梗發生的獨立危險因素，特別是高血壓合併高同型半胱氨酸，尤其容易導致腦梗發生。有學者認爲，我國高血壓患者容易發生腦中風（包括腦梗和腦出血），就是因爲合併高同型半胱氨酸的比例過高！
富含葉酸的水果有草莓、藍莓、梨、酸棗、櫻桃等。
3）富含膳食纖維的水果
攝入足夠的膳食纖維可以保證大便通暢，避免出現便秘。如果腦梗患者長時間臥牀，或者由於其他原因導致腸胃蠕動減慢，可能會出現便秘的情況。多吃富含膳食纖維水果可以促進腸道蠕動，幫助排便，減輕便秘帶來的不適。
富含膳食纖維的水果有蘋果、山楂、香蕉、棗子、西紅柿、木瓜等。
總的來說，基於以上的理由和考慮，我會鼓勵腦梗患者多吃上述水果，但同時也要根據患者的具體情況給出具體的建議，比如糖尿病患者，吃水果一定要結合血糖控制水平，同時儘量選擇升糖指數相對低的李子，蘋果，小番茄，西瓜等，慎吃升糖快的荔枝、芒果、甜瓜等。
小貼士：腦梗患者爲何呈現年輕化趨勢？
飲食結構變化：現代人的飲食結構中，高脂肪、高熱量、高鹽、高糖等不健康食品的攝入量增加，而缺乏足夠的蔬菜、水果和運動，導致血管內皮損傷和血栓形成。
生活壓力增大：現代人的生活和工作壓力大，長期的精神緊張和焦慮可能導致血管收縮和血栓形成，從而增加患腦梗的風險。
不良生活習慣：吸菸、酗酒、缺乏運動等不良生活習慣，都可能導致血壓升高和血栓形成，從而增加患腦梗的風險。
疾病控制不當：一些慢性疾病如高血壓、糖尿病、高血脂等，如果控制不當，也可能導致腦血管病變和腦梗的發生。
針對這種現象，我們應該採取積極的措施來預防腦梗的發生。首先，要注意飲食健康，減少高脂肪、高熱量等不健康食品的攝入。其次，要保持良好的心態和生活習慣，避免過度緊張和焦慮，減少吸菸、酗酒等不良生活習慣。同時，要積極治療慢性疾病，控制血壓、血糖和血脂等指標。在出現相應症狀時，要及時就醫診治，以免延誤病情。
食物也有“三分毒”，這4種食物要多注意，稍不留神或有中毒風險
俗話說：“是藥三分毒”，同時我們又知道，很多食材也可以當做藥材來使用，如此等價交換的話，似乎很多食材也有三分毒。這並非是想當然得出的結論，像是很多地區的毒蘑菇、沿海攜帶劇毒的深水魚、體內藏有重金屬毒素的山林野味，可能都會成爲毒物。
即便是在日常飲食中，稍不留神，也可能“中毒”，這4種可能帶毒的食物，在食用的時候，或許得多一個心眼，小心病從口入。
1.草莓
很多城市附近都有草莓園，閒暇時間家長帶着孩子一起去園中摘些草莓，體驗一下農家風趣也別有一番滋味，而且，這些農戶往往還會介紹說這些草莓沒有打過農藥、殺蟲劑，可以放心吃，這就會使得人們放鬆警惕。
但事實上，草莓這種貼近地面種植的水果，若是以農家肥灌溉的話，有不小的概率會攜帶上諾如病毒這類病原體，其繁殖能力較強，只需要幾個小時就能引起人體噁心嘔吐還有腹瀉發熱，並且還可以經過餐具傳染他人。
所以，哪怕純天然的草莓也要記得用鹽水浸泡、清洗後再食用，以免被病菌感染。
2.扁豆
扁豆可能是大家普遍知道有毒的一種植物，其可食用部分含有紅細胞凝集素和皁素，如果處理不淨，很容易導致食用者食物中毒，繼而誘發嘔吐不止、腹瀉不停甚至是昏迷休克。
在處理扁豆時，請務必要在沸水之中汆燙5min以上，並且在烹飪時也要保證完全熟透，要讓扁豆失去原本的綠色光澤，並且入口時沒有生硬感和腥味，這樣才能保證無毒。
3.臘肉
醃製食品含有亞硝酸鹽是我們都知道的事，但還有一點要記住，食物中的亞硝酸鹽並非是時間越長越多的，食物中的亞硝酸鹽會在醃製幾天後達到高峰，然後在一段時間內的產生速率會低於分解速率，這個時候亞硝酸鹽含量會逐步下降，直到保持動態平衡。
所以，心急不但吃不到熱豆腐，也吃不到好醃肉。如果臘味剛剛醃製3-5天就去食用的話，可能就會吃到亞硝酸鹽含量最高的那一份，一頓飯只要攝入200mg，就會有中毒風險，超過1g就會產生死亡可能性。
4.藥酒
很多人喜歡用些奇奇怪怪的東西去泡酒喝，天上飛的、地上爬的、水裡遊的，都能塞到罐子裡面去，有些人爲了提高藥效，還會加入各式各樣的中藥材，希望能夠通過酒精萃取的功能提純藥物。
這或許有一些道理，比如著名的青蒿素就是酒精冷萃的，但並非所有藥材都能這樣做。像是馬錢子、何首烏、生草烏還有生附子等等，在酒精中都會產生毒素，要是喝了的話，輕則嘔吐頭暈，重則危及生命，請多注意。
【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者棉花，未經授權，請勿轉載、複製】
本站體育12月26日報道：
水果除了能爲跑者提供碳水化合物之外，還能提供纖維、維生素、礦物質、抗氧化劑等營養物質。不過，每一種水果的閃光點是不同的。下面這7種水果分別在身體恢復、補水、減肥、增強骨骼等方面擁有各自的優勢，跑者可以在跑前或者跑後食用它們。
腸道健康：樹莓
樹莓含有大量的膳食纖維，這對於體內的微生物組是好消息。研究發現，攝入的纖維越多，越有利於腸道內益生菌的生長。運動營養學家、超級馬拉松跑者亞力克斯·博蘇克表示：“樹莓中含有的纖維就相當於是益生菌的食物，能夠促進它們的生長。”
促進身體恢復：酸櫻桃汁
一般情況下，水果應該直接吃，不建議榨成汁，但是酸櫻桃除外。近期刊登在《歐洲體育科學雜誌》上的一篇研究發現，受測者連續八天每天喝兩次酸櫻桃汁（早飯和晚飯前各一次）能夠有效減輕肌肉痠痛，促進肌肉功能的恢復。
另有研究發現，跑者常喝酸櫻桃汁可以降低馬拉松比賽之後上呼吸道感染的風險，這是因爲酸櫻桃汁中含有較多的抗氧化劑，抵抗跑步之後的炎症反應。
提升腦力：藍莓
研究發現，常吃藍莓有助於提升腦力，特別是面對某些認知任務時，改善記憶功能。研究者認爲，藍莓中含有的黃酮類抗氧化劑能夠加快大腦中的血液流通，從而提升腦力。藍莓中的抗氧化劑主要存在於其表皮。
補水：哈密瓜
跑者如果身體缺水的話，會產生錯誤的飢餓感，加快能量消耗，最終影響跑步。一項新的研究發現，當身體內的水分減少2%以後，會影響某些方面大腦功能的發揮，比如運動技巧和手眼協調能力。而哈密瓜含有的水分非常多，適合跑步補水。
減肥：梨子
有一項研究對24808名受測者進行了長達10年的研究，結果發現常吃梨子的人出現肥胖症狀的概率比那些不吃梨子的人降低了35%。經常吃梨的人會攝入較少的添加糖，同時會攝入較多的纖維、維生素C、鎂、鉀等營養物質。
增強骨骼：無花果
不是隻有喝牛奶才能增強骨骼。無花果能爲跑者提供兩種重要營養，鈣和維生素K，這是骨骼增強所必須的營養物質。
提升睡眠質量：獼猴桃
臺灣的研究者發現，連續一個月每晚睡前一個小時吃兩顆獼猴桃，入睡時間會加快45分鐘，而且睡眠時間也會變得更長。其中的原因是，獼猴桃中含有較多的血清素，這是一種管控睡眠週期的大腦化合物，血清素的增多能夠更好的促進睡眠。
回顧以前
身體棒棒的，年輕力壯，不用思慮過久，想喝就喝，想吃就吃，想幹嘛就幹嘛，從來都不用擔心這擔心那的。
可惜
這種想法，自從有了痛風后，就少了很多，或者說已經戒掉了。因爲不得不戒。
痛風性關節炎–網絡圖片
首先來說一說，什麼是痛風性關節炎？
痛風性關節炎是嘌呤代謝紊亂、尿酸排泄減少所引起的一種尿酸鹽沉積所致的晶體相關性關節炎。也就是說我們身體當中的尿酸過高，或者尿酸排泄比較少的話，就會引起高尿酸血癥，從而會導致尿酸鹽結晶沉積在關節內外組織，就會發生紅、腫、熱、痛。
那是相當的難受，比闌尾炎更痛。
再者，說一說，哪些人比較容易患痛風性關節炎呢？
1、長期高嘌呤飲食者，如過多進食海鮮，內臟，酒類，尤其是啤酒等；也就是說頻繁吃痛風套餐者；
2、直系親屬有痛風性關節炎病史者；
3、高尿酸血癥患者和有痛風家族史的人羣；
4、體型肥胖、高血壓、糖代謝異常的人。
再者，說一說，痛風性關節炎患者，應該怎麼調理呢？
1、低嘌呤飲食，要嚴格控制高嘌呤食物的攝入，尤其是動物內臟、海鮮、堅果類；
2、日常應多飲水，每日飲水應在2000mL以上，以保持尿量；
3、嚴格戒飲各種酒類，尤其是啤酒；
4、定期的檢測尿酸水平；
5、控制好體重，也同時需要一定量的運動，如慢跑、游泳等有氧運動；
6、保持好規律的生活作息；
7、根據痛風性關節炎的治療週期，定期的服用一定的藥物。
最後，說一說，痛風性關節炎患者，應該怎麼治療呢？
痛風性關節炎，一劑良方
【組成】
蒼朮、牛膝、黃柏、薏苡仁
方中：
蒼朮–網絡圖片
蒼朮
燥溼健脾，祛風散寒，明目。用於脘腹脹滿，泄瀉，水腫，腳氣痿滯，風溼痹痛，風寒感冒，夜盲。
牛膝–網絡圖片
牛膝
具有活血通經，補肝腎，強筋骨，利水通淋，引火下行的功效。主治瘀血阻滯經閉、痛經、經行腹痛、胞衣不下，跌打傷痛，腰膝痠痛，下肢痿軟，淋證，水腫，小便不利，頭痛，眩暈，齒痛，口舌生瘡，吐血，衄血。
黃柏–網絡圖片
黃柏
具有清熱燥溼，瀉火解毒，除骨蒸的功效。主治溼熱帶下，熱淋澀痛，溼熱瀉痢，黃疸，溼熱腳氣，痿證，骨蒸勞熱，盜汗，遺精，瘡瘍腫毒，溼疹瘙癢。
薏苡仁–網絡圖片
薏苡仁
具有利水滲透溼，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結的功效。主治水腫，腳氣，小便不利，脾虛泄瀉，溼痹拘攣，肺癰，腸癰；贅疣，癌腫。
【分析】
痛風性關節炎急性發作期以紅、腫、熱、痛爲主，中醫認爲，
由於痰濁、溼熱內生、流注關節經絡、阻礙氣血運行，從而腫脹疼痛，
急性發作期以溼熱型爲主，可以參考
男人的難處7~「痛風」
方中以蒼朮與黃柏，清熱燥溼，祛除患處的溼熱、痰瘀之氣；伍以薏苡仁滲溼利水，除痹排膿，排泄患處的一些“垃圾”，伍以牛膝，引血下行，統統排泄掉“垃圾”。
諸藥合用，清熱燥溼，除痹排膿。
【鄭重聲明】
一人一方，此方僅僅爲參考
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玻尿酸、熱瑪吉、超聲刀……提起醫美，有些人或許不明就裡，但這些醫療美容名詞想必很多人聽說過。隨着“顏值經濟”的升溫和人們生活水平的提高，曾經高高在上的明星專屬——醫美，近年來悄然進入了尋常百姓家。
何爲醫美？簡單說即是運用整形外科的手段來美容和抗衰老。平日裡大家耳熟能詳的隆胸、吸脂，眼下頗爲流行的光子嫩膚、注射肉毒素，以及削骨磨皮等手術類項目，均屬於醫美的範疇。
近年來醫美科技日新月異，藉助這一“神奇魔法”，很多消費者實現了變美的小小心願。比如，強脈衝光等無創手段可以提亮膚色，射頻等手段可以緊緻肌膚。但變美與風險並存。作爲一種具有創傷性或侵入性的技術手段，醫美的本質歸根結底還是醫療行爲，任何項目都存在一定的風險，如若操作失誤或不規範還會造成嚴重的傷害後果。然而自從踏進了“醫美圈”，有人卻在求美的路上越走越遠，甚至迷失了方向。“A4腰火了去吸脂”“精靈耳熱了那自己必須有”“直角肩好看也要去做”……忽視潛在的風險，在容貌焦慮的漩渦裡越陷越深，一些求美者爲此遭遇了毀容甚至付出了生命。
熱衷醫美的人羣有哪些？熟齡人士是主力，醫美低齡化趨勢也日漸明顯。“預算4萬元，必做整容項目是埋線做雙眼皮+打玻尿酸；如果預算足夠，隆鼻問題也要搞定。”這是今年暑假一位17歲的高中畢業生設定的變美目標。這並非個例，《2022年醫美行業白皮書》顯示，2022年第一季度，20歲以下的醫美消費者佔比達11.12%，出現了醫美消費年齡前置等新現象。由此帶來的結果讓人不禁擔憂：未成年人正值身體發育階段，骨骼、五官等生理髮育尚未定型，醫美手術會產生創傷和外部材料植入，很可能在將來對未成年人自身正常發育帶來影響，甚至危害其身體健康。
客觀存在的風險僅是一部分。人員機構不具備資質、“黑醫美”蔓延、虛假宣傳……伴隨着醫美行業一路高歌猛進，各種亂象叢生，也嚴重危害了消費者的生命健康與合法權益。“上海一女子打美容針後過敏身亡”“女子私下注射6針玻尿酸致殘”……無數慘痛的教訓告誡我們：醫美並非萬無一失，千萬別對“美麗冒險”遊戲上了頭。
愛美之心人皆有之。追求美是人的天性，但每個人都擁有屬於自己的獨特之美。在審美日趨多元的當下，面對形形色色的醫美項目，我們期待相關行業越來越規範，相關從業者堅守職業底線。希望消費者在擦亮眼睛的同時，多一份理性、自信與從容。 （本文來源：經濟日報 作者：沈 慧）
最近，淄博燒烤“火”出圈。有人想去打卡，也有人想宅家自制小燒烤。無論哪種燒烤，似乎都擺脫不了“不健康”的標籤。既要美味又想健康，如何健康擼串？
“燒烤本身以肉爲主，脂肪含量高，味道香，同時美拉德反應會形成焦黃的色澤和誘人的氣味，顯得格外誘人。”北京大學人民醫院主管營養師蔡晶晶介紹，由於高溫烹調，會導致食物中營養素損失和變性，且明火燒烤會產生致癌物苯並芘，經常吃燒烤，對健康非常不利。
蔡晶晶表示，烤肉的重口味會刺激食慾，攝入過多肉質（蛋白質和脂肪），容易引發消化不良，增加身體代謝負擔，嚴重可能誘發急性胃腸炎，出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。此外，燒烤飲食中缺少維生素、礦物質等營養元素，會致營養素缺乏。
“想要健康，應該不吃或少吃燒烤。”蔡晶晶表示，如果實在抵抗不了燒烤的誘惑，可以注意以下幾點：
適當搭配蔬菜水果
吃燒烤時可以搭配一些新鮮蔬菜水果，例如用生菜葉包裹烤肉食用，或搭配涼拌蔬菜，適當食用藕片、土豆、玉米等。蔬菜中含有的膳食纖維、抗氧化物質等，能促進燒烤產生的有害成分排出體外。
控制飲酒量
不少人將燒烤、啤酒視作絕佳“CP”。過量飲酒不僅會損傷肝臟，容易形成酒精性肝硬化、脂肪肝等，還會增加高血壓、中風等疾病的風險，短時間內大量飲酒還可能導致心腦血管疾病等意外發生。
不過度追求重口味
很多人喜歡重口味的燒烤，燙口、過於辛辣的口味，都可能刺激消化道。過度調味還可能掩蓋食材不新鮮的問題。吃燒烤時、和吃燒烤後注意多飲水。
特殊人羣不建議吃
有特定疾病的人羣，日常飲食需要結合醫生的意見。肥胖人羣，尤其患有脂肪肝、高脂血症、高尿酸等代謝性疾病的人都不建議吃燒烤。
本站體育6月1日報道：
跑者體內出現炎症是很正常的事情，因爲跑步會讓肌肉、韌帶、肌腱等組織受到一定的損失而發炎。這並不是什麼大問題，但跑者需要及時的消除炎症，否則會讓炎症進一步惡化。在對抗炎症方面，飲食是很重要的一個措施。那麼，哪些食物具有很強的抗炎功效呢？
藜麥
藜麥是印加土著居民的主要傳統食物，聯合國糧農組織認爲藜麥是唯一一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物。目前在我國山西、青海等地有種植。
當人體內攝入足量的纖維時，C-反應蛋白的含量就會下降，這是一種在機體受到感染或組織損傷時血漿中急劇上升的蛋白質。也就是說，C-反應蛋白含量越高，意味着炎症越嚴重。藜麥中含有豐富的纖維，以它來取代糙米等低纖維的穀類食物，能夠很好的抑制炎症。
藍莓
藍莓中含有一種叫花青素的抗氧化劑，對抗炎症非常有效。不僅如此，藍莓中還富含鉀、維生素C和K、鎂等營養素，能夠爲跑者提供豐富的營養。
薑黃
薑黃的藥用歷史悠久，其起到抗炎效果的物質叫薑黃素，是一種很強的抗氧化劑，特別是對關節出現炎症比較有效果。炒菜、打湯或者煎雞蛋時撒一些薑黃即可。
木本堅果
像杏仁、腰果、開心果、核桃、胡桃等都屬於木本堅果，它們之所以能夠起到抗炎功效，就在於含有多酚類抗氧化劑。
多脂魚
三文魚、沙丁魚之類的多脂魚通常都含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，也就是魚油，它不僅能起到消除炎症的作用，還能降低患心臟病和高血壓的風險。每週吃兩次魚即可滿足身體需求。
（原標題：注意保溼預防寶寶溼疹！預防溼疹不吃什麼？）
豆豆的溼疹長了一個多月了還沒好，皮膚乾乾的，癢得時候總是哼哼唧唧的，這段時間甚至連晚上也睡不好覺了，癢得難受時怎麼哄都停不下來。媽媽實在沒轍了，給寶寶塗了幾天藥後，溼疹好像明顯好轉了，但沒過幾天，令人鬧心的溼疹還是“捲土重來”。爲什麼寶寶的溼疹總是容易反反覆覆？如何才能撇掉這鬧心的溼疹？
春暖花開，又是小兒溼疹高發的季節，看到寶寶臉上、身上冒起的一個個小紅疹，原本水嫩光滑的肌膚變得乾燥、脫屑，那種奇癢難耐的模樣，讓寶媽們看了真是揪心。
嬰幼兒溼疹，即俗稱的“奶癬”，是嬰幼兒時期比較常見的一種變態反應性皮膚病，主要表現爲髮際、雙頰、頜下、頸部、四肢、背部、胸部或臀部等部位的皮膚出現紅色斑丘疹，開始爲散發小丘疹或紅斑，繼而糜爛、滲液、結痂。這種疹子伴有瘙癢感，常令患兒哭鬧不安，搔抓摩擦，若未採取有效的護理措施，還可引發感染，使病情愈發嚴重。而且這溼疹還具有反覆發作的特點，常令寶媽們頭痛不已。那麼，如何才能讓寶寶少受溼疹的困擾呢？
迴避引起過敏的食物
寶寶的溼疹跟其自身的過敏體質有很大的關係，所以要儘量讓寶寶避免接觸可能引起過敏的物質。對於尚未開始添加輔食的小嬰兒來說，最常見的是牛奶蛋白過敏。對於牛奶蛋白過敏的小嬰兒，如果是人工餵養的，需暫停現用的配方奶粉，試改用部分水解蛋白配方奶粉、深度水解蛋白配方奶粉，如果是母乳餵養的，乳母應注意迴避引起寶寶過敏的可疑食物。
通常寶寶在四個月開始就要添加輔食了，而有過敏體質的寶寶則一般延遲至6個月後再添加固體食物，對容易引起過敏的食物（如牛奶、雞蛋等）建議12個月後再添加。輔食添加中應遵循逐一添加、由少到多、由一種到多種的原則，每添加一種食物後，如1-2周未發病，才繼續嘗試下一種食物，以探明寶寶可疑的過敏食物，對於不過敏的食物可以繼續食用，而過敏的食物則應迴避。
減少對皮膚的刺激
寶寶的皮膚角質層比較薄，對各種刺激因素比較敏感，如果寶寶有溼疹，家裡儘量不要鋪地毯，也儘量避免挑選一些絨毛玩具給他，寶寶的貼身衣物宜選用棉質、寬鬆、透氣材質的。餵食後，要及時用乾淨的小手帕給寶寶擦乾淨，以免殘留的食物幹了後會刺激到寶寶稚嫩的皮膚。當溼疹導致瘙癢難耐時，可外用一些止癢藥物，如爐甘石等，注意不要讓寶寶用手去搔抓，洗澡時也不要用熱水去燙洗，選擇適宜的溫度洗澡，以免刺激皮膚而引起溼疹的加重。
注意保溼
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皮膚乾燥，是引起溼疹發生的一個很重要的原因，也是常被家長所忽略的一個原因。寶寶皮膚髮育尚未完善，最外層表皮的角質層很薄，容易散失水分而導致皮膚較乾燥，如果又不注重保溼，則可能會誘發溼疹。所以，寶媽們要注意給寶寶做好保溼工作：洗完澡後，給寶寶全身塗抹一些嬰兒潤膚露，以使皮膚保持滋潤。如果空氣中的溼度比較低，也可以在家裡開一下加溼器，但要注意定期清洗加溼器，以免導致滋生了細菌的水分直接噴到空氣中。
疹子破潰後要及時就診
如果疹子未破潰，可在醫生的指導下，在患處塗抹鞣痠軟膏、護臀霜或一些油性物質，而疹子破潰，裡面的液體滲出，則很容易使細菌附着在皮膚上，而且在這種溼度大的皮膚環境裡，更容易使細菌滋生繁殖，引起破潰面的再次感染而加重病情，讓寶寶感覺更加難受，所以，一旦疹子破潰了，要及時送寶寶到醫院皮膚科就診。
指導：廣東省婦幼保健院 皮膚科 李曉偉 副主任醫師
家庭醫生在線專稿，轉載請註明家庭醫生在線；媒體合作請聯繫：020-37617238
埋怨單親爸爸“從不聽我說話” 14歲女孩一月內兩次做“傻事”
家長要善解青春期孩子的心結
一個月內14歲的女兒兩次吞藥尋短見，幸虧搶救及時並無大礙，卻把單親爸爸張先生嚇壞了。“爸爸從來都不聽我的，他總認爲自己是對的。”前日，躺在病牀上的晴晴一臉落寞。
初中女孩兩次做“傻事”
“醫生，快快！我女兒昨晚吃了整整一瓶護肝藥！”19日一早，一名中年男子揹着女兒衝進武漢兒童醫院急診科。在場的醫務人員一下就認出了他們：這對父女20多天前剛來過，也是因爲小姑娘故意吃下很多感冒藥。經過催吐和藥物治療，小姑娘很快就出院了，沒想到這次又“故伎重施”。
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14歲的晴晴正在上初二，爸爸張先生是中學老師。女兒4歲時，張先生就與妻子離了婚，這些年他獨自撫養女兒長大，傾注了全部的心血。他告訴醫生，頭天晚上兩人因訂正作業起了爭執，沒想到女兒當晚又偷偷吃了藥，第二天喊她起牀時才知道。
接診的急診科杜文輝醫生立即幫晴晴催吐，之後，醫生給她進行了護胃和補液治療，監測肝腎情況。聽到醫生說沒有大礙，張先生這才鬆了口氣。
反抗爸爸“不聽話”
首席導診周梅趁着張先生出去接電話的空檔，悄悄問晴晴：“爲什麼要吃這麼多藥？”晴晴面無表情地說：“沒什麼，就是不想活了。”“是因爲學習壓力太大？”“不是，我成績還可以。”在周梅的悉心開導下，晴晴終於講出實話：“因爲爸爸不理解。我說什麼他都不聽，總認爲他自己纔是對的。”
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躲在門外的張先生聽到女兒的話後，也是滿腹牢騷，“這些年我又當爹又當媽，對她百般疼愛，這幾年這孩子越來越不聽話了。”儘管嘴裡不停埋怨，張先生對女兒更多的還是擔憂。他告訴周梅，自己有個好朋友也是離異家庭，兩個女孩聚在一起居然會討論哪種死法好。周梅建議張先生，等晴晴情況穩定後，帶她去兒童心理門診諮詢，當務之急是解開“心結”。
幫孩子順利度過“多事之春”
武漢兒童醫院心理門診楊少萍主任醫師介紹，青春期的孩子面對巨大的生理變化，常常會覺得困惑和煩惱，女孩往往更敏感一些，這個時期更需要關注。如今資訊渠道發達，孩子們沒有辨別的能力，很容易“跑偏”，做出一些讓人無法理解的事情。
讓楊少萍擔心的是，不少家長眼中只有孩子的學習，從來不在乎孩子的心理需求。對於大人的話，孩子小時候迫於壓力不得不聽，隨着年齡的長大，有了自己的想法，在家長看來，這就是孩子“不聽話”了。這種自我意識萌芽產生的矛盾，如果放任不管或是矛盾激化，都會對孩子產生巨大的負面影響。
楊少萍建議家長，把孩子當成成人一樣去尊重，耐心地傾聽他們的聲音，及時疏導和引導。尤其要密切關注孩子結交的朋友，是否會帶來不好的影響。
據瞭解，武漢兒童醫院今年已收治了好幾起類似病例，都是孩子將家裡能找到的所有藥吃了個遍。家長對於小藥箱一定要妥善管理，別讓孩子輕易拿到。
記者劉璇 通訊員高琛琛
世界骨質疏鬆日丨服用鈣劑建議每3月查1次血鈣和尿鈣濃度
小說
10月20日是世界骨質疏鬆日。鈣是人體必需的營養素，在預防骨質疏鬆等方面有着重要作用。北京市中西醫結合醫院藥劑科主管藥師徐佳提醒，鈣劑品種繁多，選擇鈣劑時，應結合人羣特點及所合併的疾病。
補鈣前應測定血鈣、尿鈣水平
每一天我们都做着反劫机的准备
“輕度缺鈣時，機體會調動骨骼中的鈣來維持血鈣的正常，嚴重缺鈣時，可能會出現腿抽筋，甚至出現骨軟化症，或誘發骨折。”徐佳介紹，缺鈣表現不明顯，需要監測血鈣，尿鈣進行檢測；骨質疏鬆則通過骨密度等技術手段檢測。
鈣質補充建議儘可能通過飲食攝入充足的鈣來補充，飲食中鈣攝入不足時，可選擇給予鈣劑補充。我國成人每日攝入鈣的最大允許量爲2000mg。徐佳建議，確定劑量前，患者應測定血鈣、尿鈣水平，結合其飲食中鈣的攝入量綜合考慮。例如，膳食營養調查顯示我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約400mg，老年人平均每日應補充的元素鈣量爲500mg-600mg，過量可增加腎結石和心血管疾病的風險。
嬰幼兒加服鈣劑更應嚴格在醫生指導下進行，如果小兒缺鈣，容易患上佝僂病或軟骨症，但服鈣過量對生長髮育也會造成極大危害。“補鈣過多可使1歲以內寶寶囟門過早閉合，頭顱不能隨着腦部發育而充分增大，一方面形成小頭畸形，另一方面限制腦部發育；也會使骨骼過早鈣化閉合，使身高受到限制。”徐佳表示。
選擇鈣劑應結合人羣特點
鈣劑品種繁多，特點也不同。無機酸鈣含鈣量較高，溶解度低，胃腸道刺激極大；有機酸鈣鈣含量偏低，溶解性較好；有機鈣價格高、溶解度低、不易吸收，使用較少。“選擇鈣劑時，應結合人羣特點及所合併的疾病。”徐佳解釋稱，缺乏胃酸者基本不能吸收無機酸鈣，像嬰兒胃酸濃度低，最好選有機酸鈣；老年人常胃酸分泌減少，建議大於65歲服用有機酸鈣；普通人羣建議選含鈣量高的無機鈣，如碳酸鈣。
此外，甲狀旁腺機能減退和慢性腎功能衰竭患者，常合併高磷血癥，不能選用含磷的鈣劑（磷酸氫鈣），宜選用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、醋酸鈣，既可補鈣，也可作高磷血癥的磷結合劑，以降低血磷濃度。檸檬酸鈣增加腸道鋁吸收，服鋁劑者禁用。葡萄糖酸鈣不適用糖尿病患者。泌尿系統結石患者補鈣，建議選用枸櫞酸鈣。
徐佳建議，服用鈣劑，一次大劑量頓服不如分次服用的吸收率好，可以早晚各服用1次；碳酸鈣在酸性環境下吸收更好，應與食物一起服用，食物的刺激會使胃酸分泌增多，可使鈣的吸收效率提高；含草酸多的蔬菜（如菠菜、莧菜）會減少鈣的吸收，儘量避免與鈣劑同用。補鈣時同時補充維生素D非常重要。
“補鈣後，建議每3月檢測1次血鈣和尿鈣濃度，如發生高鈣血癥應停藥，尿鈣增加需減少鈣劑劑量。”徐佳提醒。
新京報記者 劉旭
校對 柳寶慶
隨着人們的健康意識逐漸增強，健康消費觀念不斷升級，保健食品消費需求快速增加，尤其受到老年人的青睞。重陽節臨近，10月20日，中國消費者協會提醒廣大老年消費者在選購保健食品時，切勿輕信來源不明的朋友圈、朋友羣、不明小程序等推銷信息。
中消協提醒，保健食品是食品，不是藥品。出現疾病症狀應及時到醫院就診用藥，不能用保健食品代替藥品治療疾病，以免貽誤治療時機。同時，保健食品廣告內容應經保健食品生產企業所在地省、自治區、直轄市人民政府市場監督管理部門審查批准，取得保健食品廣告批准文件，還應當聲明”本品不能代替藥物”。保健食品的標籤、說明書不得涉及疾病預防、治療功能。
消費者在選購保健食品時，要認準產品包裝上的保健食品”藍帽子”標誌，覈對保健食品註冊號/備案號，根據保健食品的保健功能、適宜人羣、不適宜人羣等信息科學選擇，並按標籤、說明書的有關要求食用，切忌盲目購買和食用。保健食品產品信息可在國家市場監管總局網站（http://www.samr.gov.cn/）查詢。
特別值得一提的是，網上選購保健食品，要通過正規的電商平臺，仔細覈對其食品經營許可證或備案憑證和保健食品註冊證書或備案憑證信息。切勿輕信來源不明的朋友圈、朋友羣、不明小程序等推銷信息。購買前應當認真、詳細閱讀電商網站上的風險告知書內容，結合自身風險承擔能力做出判斷，同意告知書內容後方可下單購買。
另外，選購保健食品不僅需要避開各種消費”陷阱”，也需要消費者充分了解健康知識和保健食品知識，準確把握自身狀況及客觀需求，從而選擇適合自身所需的保健食品。
上游新聞記者嚴薇
“身材管理一身輕鬆，就喝青汁。”
“夏天的自律小秘密，經常點外賣，經常大魚大肉就喝它。”
“裡面的膳食纖維約等於290g的西藍花，或330g的芹菜，還有葉酸、鐵、維生素C、B1、B2（約等於12個藍莓、7個鮮棗、1個檸檬、100g荷蘭豆、100g蔬菜），喝一杯就相當於你吃了這麼多水果和蔬菜。”
最近這段時間，停播多日的廣東夫婦把青汁搬上了他們的直播間，並打出了“一個半月沒直播幹嘛去了，就是給你們把青汁的價格打下來了”的旗號，開啓了名爲青汁專場的迴歸首播。
從廣東夫婦連續發佈的二三十條預熱視頻，可以看出廣東夫婦對於這次青汁專場直播的期待值滿滿，最後的結果也沒有讓廣東夫婦失望。
8月3日“廣東夫婦”登上抖音帶貨榜首，預估銷售額1億-2.5億，吊打第6名“東方甄選”。
作爲當天主推的某品牌“青汁”產品，銷售額更是可觀，一天之內賣出了一億多條，相當於在55萬單左右。
但是，在廣東夫婦直播間大肆宣傳這款本然重塑青汁有“身材管理”效果，是“三五天不上廁所，需要體態管理時的選擇”的同時，也在爲自己悄然種下隱患。
一開始，這款青汁只是在抖音、小紅書等平臺被吐槽“智商稅”，後來網紅營養師認證了“青汁智商稅”這一說法，表示青汁可以看作蔬菜汁，不應該誇大宣傳減肥功效。
再後來，鳳凰網記者採訪了多位專家，如著名科普工作者阮光鋒、雲無心等人，被告知青汁最早屬於動物飼料，後才被用作膳食補充劑。種種功效屬於“僞科學”，長期飲用或錯誤飲用可能導致高鉀血癥狀，甚至會引發代謝性酸中毒、心臟驟停，進一步錘實了廣東夫婦割消費者韭菜一事。
據派派瞭解，早年大麥青汁爆紅的時候，部分商家誇大宣傳將大麥青汁塑造成“排毒”良藥，不僅可以調節人體的酸鹼度，還有減肥和改善、治療便秘的功效。
在2018年，央視財經爲了擊碎“舌尖上的謠言”，專門報道過一則日本商家因爲宣傳喝了“青汁”就能減肥，卻缺乏依據來證明而被罰1億日元的案例。
中央一套闢謠欄目也播出了一則關於大麥青汁的視頻，揭露部分商家爲了牟利將大麥青汁的效果誇張化，涉虛假宣傳。
中日友好醫院營養科主治醫生石勱在接受中央媒體採訪時表示，大麥青汁和蔬菜差不多，補充纖維甚至比不過蔬菜。
“它的單劑量小包裝，其實裡面那一袋的纖維的量不足兩克，我們按這一天，比如說我們的膳食纖維推薦攝入量在25克到30克，排除了我們食物來源，其實通過大麥青汁來補的量，真的就是九牛一毛了。”
北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師趙欣在採訪中，更是表示大麥青汁的量達不到清熱解毒的作用，大麥青汁有的抗癌作用，西蘭花、寶塔菜等蔬菜也有。
“真的爲了一個單純的減肥或者養生的目的的話，倒不如好好把這個膳食結構調整好。”
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按理說，當年被多次曝光“智商稅”的青汁應該不會再騙到人了，卻沒想到一切流行都是輪迴，青汁再度闖入直播間，這次是不再以“排毒”“殺菌”“淨化血液”“改善酸性體質”當噱頭，而是吹起了“身材管理”“針對體態問題幫助管理腰部、臀部位置”。
有業內人士分析，廣東夫婦這次迴歸直播，之所以“押注”青汁，是因爲這類產品生產成本低，佣金高達45%以上，能夠帶來巨大利潤（廣東夫婦直播間售價在146元的青汁，成本可能只有20元左右）。
廣東夫婦在宣傳青汁時，使用“身材管理一身輕鬆”“肚肚不通暢、三五天不上廁所、吃蔬菜吃的少、上廁所困難的時候，我就喝青汁！”等話術，暗示該產品有減肥、解決便秘功效的行爲，或涉嫌虛假宣傳。
需知廣東夫婦帶貨的這款“本然青汁”，食品生產許可證編號爲SC11337012600809，屬於食品飲料的一種。按照國家規定，非保健食品不得明示暗示有保健作用，減肥通便也在保健食品功能範圍之內。
除了廣東夫婦以外，派派還注意到瘋狂小楊哥、毛毛姐、奈姐等多位主播也帶貨了青汁產品。
現代大部分人面臨的生活和工作壓力讓他們沒有時間照顧自己的健康。此外，他們的健康意識很弱。即使他們患有肛腸疾病，他們也不知道，甚至不重視，這使得他們的病情越來越嚴重，對身體造成傷害。爲了自己的健康和家庭幸福，在發現肛腸疾病時應及時檢測治療。
由於內痔早期的症狀就是間斷性的便血，輕微痛，沒有墜脹感，所以常被患者無視，很多患者也覺得痔瘡疼痛減弱就是沒事了，無需治療。但肛腸醫生告訴你，無數病例的慘痛教訓都是拖出來的！肛腸疾病都是反反覆覆發作的，下次發作只會更嚴重 而且是一次比一次嚴重！
醫生明確指出：內痔會給患者的身體健康帶來很大的傷害，如果長時間不治療，有可能還會導致其他肛腸併發症的發生，因此患者一旦得了內痔，不論痛不痛一定要積極治療。
內痔初期疼痛不明顯 只是少量便血，很多人因此大意，自己錯過治療時機，當內痔脫出且無法用手塞回，會出現嵌頓水腫、血栓形成、潰瘍或感染，同時伴有有劇烈疼痛。這時後悔已經晚了，此時患者應立即前往醫院檢查進行手術治療，且非手術治療不可！
出現六大症狀，需警惕內痔來了
溫馨提示：患上內痔，患者會出現六大症狀，我們要警惕這些症狀的出現。如果出現症狀要選擇積極的治療，而不要選擇“忍”。“忍”只能暫時掩蓋症狀，將小病拖成大病，不需手術的拖成了必須手術，不僅增加了治療難度，而且增加了治療成本與痛苦。
1、便血：
內痔早期主要症狀，由於糞便擦破粘膜或因排便時過於用力導致出血，多呈手紙帶血、滴血癥狀，嚴重時可有噴射狀出血。如長期反覆出血，或多次大量出血，還可引起患者貧血。
2、脫出：
內痔中晚期症狀，開始僅在排便時痔核脫出，便後能自行復位。症狀較重者，脫出後需用手推回，或臥牀休息方能復位。後期症狀嚴重者，凡用力、行走、咳嗽、噴嚏、下蹲等都可能脫出。
3、嵌頓：
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晚期內痔患者痔核脫出後不能及時回納發生嵌頓，痔核極易受感染，發炎、水腫、疼痛劇烈。
4、疼痛：
單純內痔一般無疼痛，如發炎腫脹，痔內有血栓形成或嵌頓則有劇烈疼痛。
5、粘液流出：
直腸粘膜長期受痔核的刺激，引起分泌物增多。晚期內痔因肛門括約肌鬆弛，常有分泌物由肛門流出。輕者大便時流出，重者不排便時也自然流出，在內痔脫出時分泌物更多。
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6、肛門瘙癢：
因分泌物或脫出痔核的刺激，使肛門周圍潮溼不潔，發生溼疹和瘙癢。
作爲醫保定點醫療機構，讓患者在這裡可以享受到一定的醫療報銷，報銷可高達95%，從而減輕了患者的經濟壓力，並且價格公示，醫院大廳的顯示屏上實時滾動展示各類治療項目收費明細，讓病人清楚收費。
長春中西胃腸病醫院專業治療胃下垂、胃竇炎、胃出血、直腸炎、慢性腸炎、糜爛性胃炎、十二指腸炎、十-指腸潰瘍、膽汁反流胃炎、胃腸功能紊亂、返流性食管炎、消化性潰瘍、功能性胃腸病、消化性胃腸炎、腸易激綜合徵等胃腸疾病，力求打造成長春市專業的胃腸品牌專科醫院。
有片｜時常偏頭痛、腳痙攣抽筋有可能缺鎂？醫師教你補鎂飲食四招！
食物中的深色蔬菜、堅果類等都是攝取鎂的最好來源。圖片/Canva 分享
常頭暈腦脹、累累的？經常偏頭痛或失眠？假若這些症狀看過醫生又找不到原因，有可能身體缺鎂了。作爲人體不可或缺的重要礦物質營養素，「Cofit我的專屬營養師」初日診所吳榛槿醫師將從鎂的重要性、流失的原因，以及缺鎂會導致的症狀來說明，並教大家如何從飲食中補鎂，趕快點開影片來看看！
丈夫癌逝扛起家計！ 她兼2份差只為親自照料遲緩孩子 還讀完碩士
根據衛福部國民健康署的調查報告，國人70%對鎂的攝取量不足，女生又比男生少約5~10%，是繼鈣之後攝取不足的礦物質第二名。由於鎂能幫助人體調節陳代謝、神經傳導、降低血壓、對抗發炎、改善失眠，因此缺鎂將有可能發生肌肉疼痛、痙攣抽筋、焦燥、淺眠、便秘、胰島素阻抗造成的肥胖和糖尿病等等。
吳榛槿醫師指出現代人容易缺鎂的原因，始於環境使用碳酸鉀肥料、農藥、除草劑使植物缺少礦物質，加上食物烹調過度等。而我們在日常生活中的許多行爲如喝咖啡、濃茶、酒精、過度精緻飲食或高甜重鹹，都會干擾鎂的吸收。
攝取足夠的鎂對保持身體最佳機能很重要。吳榛槿醫師建議可從深色蔬菜、堅果類和全穀類食物中去補鎂。想了解更多健康資訊嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。鎂也是抗壓的重要元素喔！
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帕金森病是一種慢性神經系統疾病，主要影響患者的運動能力、認知能力和情感狀態。雖然藥物治療是帕金森病的主要治療方法，但適當的鍛鍊對於緩解症狀、改善生活質量以及延緩病情進展也有很大的幫助。
帕金森病的病程通常比較長，患者需要長期進行鍛鍊以保持身體的適應性和功能。以下是一些帕金森病患者可以進行的鍛鍊方法：
適當的鍛鍊可以幫助帕金森病患者緩解症狀、改善生活質量，並延緩病情的進展。然而，鍛鍊的效果因人而異，每個患者需要根據自己的情況和醫生的建議進行適當的鍛鍊。此外，患者在鍛鍊過程中需要注意以下幾點：
總之，適當的鍛鍊對於帕金森病患者來說是非常重要的，可以幫助患者緩解症狀、改善生活質量，並延緩病情的進展。然而，患者在鍛鍊過程中需要注意規律性、適度適量、堅持不懈以及尋求專業幫助等方面的問題。只有通過長期的堅持和科學的鍛鍊方法，才能達到最佳的鍛鍊效果。
隨着季節變化，天氣時冷時暖，腸道愛“鬧脾氣”，兒童也容易出現腹瀉問題。如何處理和預防腹瀉，守護寶寶腸道健康，很多家長也有困惑。
2023年10月13日10:00-11:00，首都醫科大學附屬北京友誼醫院兒科主任醫師崔紅將做客直播間，就寶寶腸道健康等相關問題進行交流分享。
嘉賓簡介
崔紅，首都醫科大學附屬北京友誼醫院兒科主任醫師、教授，博士畢業，博士研究生導師、博士後指導老師，享受國務院政府津貼。兼任首都醫科大學兒科聯合教研室主任，從事兒科臨牀、教學、科研工作39年，救治了大量兒科危重症病人，特別是對新生兒疾病的診斷與治療具有較高水平，擅長於新生兒重症監護和危重新生兒，尤其是早產兒的出院後管理，以及中西醫結合治療小兒感染和呼吸及消化系統疾病等。
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重要提示：
人民好醫生客戶端只提供疾病科普，不做具體診斷和開處方。若身體不適請及時就醫。
這個冬天實在是太難熬了…
新冠、流感和呼吸道合胞病毒 (RSV)三重夾擊，搞得大家心力交瘁，應接不暇…
近日，BC省一位專家透露說，最近幾周，流感導致的死亡人數比典型的呼吸道病毒季節要多得多。
英屬哥倫比亞大學(UBC)臨牀外科教授Sanjiv Gandhi也表示，在大流行的早期階段，老年人是最脆弱的，但現在是兒童面臨的風險最大。
“作爲一名心臟外科醫生，我照顧了30多年的病重兒童，看到他們死於流感等呼吸道疾病真的令人心碎。”
溫哥華的兒科心臟外科醫生也透露說，最近他不得不從手術室過渡到支持呼吸系統疾病患者。
“孩子們死於這種疾病，是我們在正常的流感年看不到的情況。
有些孩子甚至需要工具來生命支持，比如呼吸機或ECMO心肺旁路機。”
Sanjiv認爲，當前影響兒童的危機是COVID-19大流行的結果，部分原因是各種病毒毒株會破壞免疫系統。
“COVID-19對免疫系統的損害非常嚴重，它不僅僅是一種呼吸道疾病。
越來越多的證據表明，它正在損害我們的免疫系統，不僅是短期的，而且是長期的，使我們的身體更難抵抗感染，這些孩子正在遭受這種痛苦。”
多倫多SickKids醫院的一份聲明稱，該醫院已連續幾天以127%以上的容量運行。
醫院使用呼吸機的重症監護患者已經超過了一半以上，非緊急或緊急手術也被取消。
不僅如此，加拿大目前還面臨着嚴重的兒童止痛藥短缺的問題，對於乙酰氨基酚和布洛芬的空前需求幾乎清空了全國各地的貨架。
加拿大的這些藥物製造商表示，他們已將產量增加了30%，但仍供不應求。
加拿大衛生部高級醫療顧問Supriya Sharma博士證實：“我們現在已經收到並批准了三份進口外國產品的建議，供應已經開始進入加拿大。
下週之後，將有超過100萬瓶產品進入加拿大，供應醫院、社區藥店和零售商，藥物將從下週初開始出現在商店的貨架上。”
事實上，爲了避免兒童止痛藥短缺的最嚴重影響，加拿大衛生部一直在努力確保外國供應。
週一，加拿大衛生部長Jean-Yves Duclos宣佈，加拿大衛生部已經確保了兒童止痛藥的運輸，此外還增加了這些產品的國內生產。
上個月，加拿大衛生部批准了從美國進口布洛芬，從澳大利亞進口對乙酰氨基酚，以供應短缺的加拿大醫院。
一些行業專家表示，除了兒童藥物以外，兒童過敏藥物、成人咳嗽和感冒藥到眼藥水，甚至一些口服抗生素，也都出現了庫存不足或斷貨。
當被問及普遍的藥品短缺問題時，Supriya說，這個問題是“全球性的”，過去10到15年一直是一個問題。
“我們看到，藥品短缺的情況因國而異，取決於供應和需求情況，美國的供應也有些緊張。”
當記者採訪到卡爾加里的10家藥店時，大約一半的藥店說他們還有一些藥物庫存，而剩下的則表示他們什麼都沒有了，而且也不知道什麼時候纔能有新的藥物上架。
藥劑師以及一家藥房的老闆Mubeen Sadiq說：“我認爲政府已經盡力了，但我認爲他們應該繼續努力，增加庫存。”
Mubeen說，目前他的藥房正在管理現有的供應，但他仍然希望看到更多。
阿省省長Danielle Smith也對該省的藥物儲備現狀非常擔憂：“我們希望確保父母能夠獲得他們所需的藥物，因爲如果孩子們不能退燒，他們最終會住進病房，這就是給我們的醫院造成壓力的原因，全國各地都是這樣的。”
而卡爾加里的急診室醫生Joe Vipond則表示，這種藥物對家庭來說是一種解脫，但不會減輕醫院的壓力。
“孩子們被送進醫院是因爲他們生病了，他們患有敗血症，呼吸衰竭，無法呼吸，再多的止痛藥或退燒藥也無法解決這個問題。”
不管如何，大家該囤藥的時候還是得適當囤一點，以免到時候彈盡糧絕…
不知道從什麼時候開始，流量搭配戲骨，成了國產劇的標準模式。
一般情況下，以高流量的明星作爲主角，吸引資本和粉絲，然後搭配演技紮實的老戲骨，保證作品質量。
資方構想得很美好，雙管齊下，保證熱度和口碑的雙豐收，然而，事實是殘酷的，雙贏的局面固然有之，但更多的卻是熱度高，口碑差，流量被戲骨無情碾壓。
回顧曾經的娛樂圈頂流，靠着各類古偶、現偶，收割了一大波粉絲。如今95後，00後一茬接着一茬，後來者居上，逼得他們也不得不下決心轉型，紛紛轉頭拍起了正劇。
迪麗熱巴和佟大爲合作的《公訴精英》還沒有定檔，楊冪和白宇主演的《謝謝你醫生》已經在央八播放完畢。
這部劇有多大牌？
出品方除了常見的幾家影視公司，竟然還匯聚了中央電視臺、國家衛生健康委人口文化發展中心，有了官方背書，這部劇在細節上、製作上，比起同類型的劇，強了不止一點半點。
據悉，他們背後有一整個專業的醫療諮詢團隊，從劇本前期到拍攝落成，每一個步驟都絕對精益求精。
也難怪網友們看了劇後，紛紛讚不絕口。
讓我對這部劇感興趣的，不是因爲它的題材，亦或者它的專業團隊，而是它的演員，尤其是那一幫老戲骨，簡直堪稱頂級綠葉。
與想像中不一樣的「50歲」工作不順、婚姻危機…青春不在的我們還可以「無懼」嗎？
兩位主演楊冪和白宇，大家已經很熟悉了，但是比他們更耀眼的是那些藏在演員表裡的絕對實力派。
哪怕是驚鴻一瞥，也足夠光彩奪目。
張志堅，南京話劇團一級演員，多少人被他在《人民的名義》裡的表演所震撼。
那個老謀深算、亦正亦邪的高育良，變成了《謝謝你醫生》裡敦厚慈愛、仁心仁術的江仲景院長。
還有白志迪老先生，近50年的演藝生涯，是娛樂圈難得的瑰寶，在這部劇裡塑造了一位重病垂危的老人。
在瀕死之際，唯一放不下的是自己好吃懶做的孫子，他甚至不惜以自己的死作爲籌碼，好讓不成器的孫子向醫院討要賠償。
還有奚美娟、遊本昌、劉佳、範雷、王一楠，5位國家一級演員加盟，爲觀衆貢獻了一個又一個感人至深的故事。
遊本昌和奚美娟在劇中飾演一對暮年夫妻，語言學專家陳傳書（遊本昌 飾）心臟出了問題，隨時面臨死亡的威脅，他不敢做手術，怕死在手術檯上，留妻子吳秀珠（奚美娟 飾）一個人獨自面對這世界。
吳秀珠懂得他的苦心，但她也明白他心心念念自己沒有完成的語言學著作，更怕有朝一日，他們會因爲拒絕手術而後悔莫及。
兩個人走過風風雨雨，相知相惜，相守相攜，彼此的理解與支持，完美演繹了“白頭偕老”的真正含義。
比起年輕人轟轟烈烈的愛情，老年人靜水流深的相濡以沫更讓人動容。
劉佳飾演一位患者家屬，老伴常年重病，如今成了半癱瘓的狀態，兒女要求給父親連接導流管餵食，劉佳卻選擇尊重老伴的意願，讓他體面地離開。
到了生命的盡頭，是受盡苦難，苟延殘喘地活着，還是體面安詳地離去，這是一道艱難的選擇題。
王一楠飾演護士長秦杉，是醫院的頂樑柱，細緻妥協，專業靠譜，醫院裡的大事小事，她都能處理得井井有條。
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只可惜，她的先生蔣先雲在婚禮前因爲車禍致殘，只能靠輪椅行動，整個家全靠姜杉一個人硬撐。
後來，蔣先雲被診斷患上了胰腺癌晚期，他求死不能，姜杉也是肝腸寸斷。
有人說過，如果覺得生活苦了，難了，熬不過去了，就去凌晨的菜市場、火車站、醫院看看。
那裡有疲憊不堪，卻堅持樂觀，忍着疼，忍着淚，努力生活的人們。
《謝謝你醫生》裡的餘建國（範雷 飾）就是這麼一個人。
他的妻子因病離世，留下他和女兒茗茗相依爲命。
麻繩專挑細處斷，厄運專找苦命人。茗茗從小患上了腎病，鉅額的醫療費讓這個原本就不富裕的家庭雪上加霜。
爲了給茗茗治病，餘建國不惜賣房，到處借款，可總也填不上這個窟窿。
茗茗心疼爸爸賺錢辛苦，爲了省錢不做透析，她強忍着疼痛不哭不鬧不說話。
也正因爲錯失的這幾次透析，導致她的腎被嚴重損傷，哪怕換腎也回天乏術。
在得知自己已經進入生命倒計時的時候，茗茗提出了唯一一個請求，想要買一身漂亮的公主裙，拍一些照片，這樣以後爸爸想她就可以看看照片。
她還叮囑父親，等她離開後，要好好生活，娶妻生子，這樣就有人可以代替自己陪着爸爸了。
這樣殘忍卻真實的故事，在《謝謝你醫生》這部劇裡還有很多。
有到城裡務工的農民工，受了傷往往選擇做個最簡單的包紮，他不是不想做那些醫生建議的檢查，只是兜裡沒錢，他掏不出檢查的費用，就連包紮的醫藥費，都得等着老闆過來結算。
有身體條件不允許，卻堅持生子的準媽媽，她不是固執不聽勸，她只是想給自己因爲救火而喪生的丈夫，留一點血脈。
她希望這個孩子的眉眼像他，脾氣像他，她會把父親的英雄事蹟一點一點講給孩子聽。
當然，醫院裡也不全是催人淚下的故事，也有趾高氣昂的患者家屬，強詞奪理，肆意佔用醫療資源，還沾沾自喜。
【橘煩惱】幫忙帶孫才是好婆婆、好媽媽？體力好差..想拒絕女兒，好難開口！
有倚老賣老的老人，明明身體好轉，卻不肯搬去普通病房，她花着外賣小哥的錢，心安理得享受優等待遇，卻不想一天幾千元的收費，幾乎是外賣小哥一個月的工資。
有佯裝孝順的子女，父親生病住院，他們不出錢，不出力，只會責罵負責任的老大，然後若無其事地在病牀前刷手機。
一個個真實可感的故事，串聯起了這部優秀的醫療劇。
從開播之初，《謝謝你醫生》就以絕對優勢拿下了熱播榜第一的位置。
截止到11月17日，一共拿下日冠、周冠等34個冠軍！
收視率也是一騎絕塵，連續13天收視破1，成爲當之無愧的收視第一名，大結局收視率峰值更是超過1.5。
既有專業性，又有可看性；既有人物羣像，又有鮮活個體；既有溫情，又有溫度。
《謝謝你醫生》是近五年都市醫療劇的收視冠軍，也是當之無愧的央視王炸！
（原標題：美容店店長給員工免費打水光針，員工臉上打了兩百多針後……）
最近，泰州市民陳女士反映說，她在當地一家美容店打了水光針之後，不僅沒有變美，反而滿臉腫脹，出現了大量的痘痘，一直難以消除。陳女士要求美容店負責人提供相關產品的說明書，但對方一直提供不出來。
“心情特別焦慮，因爲臉上比較癢啊，裡面全是鼓包全是硬包，特別是晚上很癢，幾乎很難入睡。”
陳女士滿臉腫脹
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陳女士本身就是泰州“漾·美學空間”美容店的美容師，自今年2月入職以來，她發現店裡經常會幫客戶打水光針，但一般都是請外面的老師到店裡進行操作，“我們不幫客戶打水光針，有的時候會喊外面老師過來打。”
店長表示她也可以爲陳女士等店員打水光針
今年7月4日下午，店裡不太忙，在經過老闆同意之後，店長表示她也可以爲陳女士等店員打水光針，不收任何費用，注射的產品也是店裡免費提供。
“就感覺是一種福利，因爲我也愛美，再加上店長說她給我打這個東西是美白淡斑的，我只知道店長會滾針，平時給人家做滾針挑痘。”
陳女士就感覺是一種福利
“客人正常打都一兩千元，我還想叫我妹妹呢當時，我就想讓我妹妹來佔這個便宜。”泰州“漾·美學空間”美容店店長姜麗麗說。
每個針眼處都起了痘痘
當天店長總共在陳女士的臉上打了兩百多針，這之後陳女士下班回家，到了7月5日凌晨3點左右，陳女士從睡夢中醒來，她發現自己的臉都是腫的，每個針眼處都起了痘痘。
陳女發現自己的臉都是腫的
“我說實話就腫得像個豬頭，害怕，我立馬給老闆店長髮了照片看，老闆解釋說是高敏、過敏，包括我發燒她都說沒有關係。”
臉上的痘痘始終消不掉
聽了老闆的建議，陳女士在家吃了10多天的抗過敏藥，但臉上的痘痘始終消不掉。無奈之下今年八月初，陳女士找到南京的大醫院尋求治療方案，但院方並未給出明確的診斷，只是開了一些激素類的藥讓陳女士先吃吃看。
停了激素藥之後又反覆了
“吃了之後有緩解，因爲激素藥吃了肯定沒有那麼癢了，但是停了激素藥之後又反覆了。”
在陳女士的強烈要求之下，今年8月26日“漾·美學空間”美容店的老闆陪同陳女士到上海九院，掛了皮膚科的專家號，可是由於老闆無法提供當時注射產品的說明書，專家並沒有給出明確診斷，連藥都沒有開。
“我說那我癢的時候怎麼辦呢，醫生說癢的時候就買個皮炎平擦擦吧，他說沒有辦法治療靠自身代謝，我肯定懵了我才31歲，我這臉要等我身體代謝，代謝到什麼時候，而且我到現在不知道打的是什麼東西，對我後期有沒有造成一種傷害。”
醫生說沒有辦法治療靠自身代謝
記者瞭解到，注射水光針屬於醫療美容範圍，機構和從業人員都需要取得相應的資質，但記者查詢後發現，泰州“漾美學空間”美容店的營業範圍只是生活類的美容美髮服務，並未取得醫療美容的資質。
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泰州“漾美學空間”美容店並未取得醫療美容的資質
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“沒有資質，我們也不可以幫人打，我們也不會幫人打的，這個是私下的行爲又沒有什麼交易，然後我是知情的。”美容店老闆趙丹也表示店裡並沒有資質給別人打水光針。
而美容店店長姜麗麗也承認，自己沒有醫師資格證，“我從來沒有做過打光針，老闆肯定覺得你們相互給自己做一下，練一下手啊，老闆不是說了嘛，就這麼小的針不會有事。”
陳女士也表示，自己並不知道店長沒有打這個針的資質，“不知道，因爲當時對這個也不是太瞭解，而且水光針是我到她店裡才接觸的。”
店長也承認自己沒有醫師資格證
那麼，店長在陳女士的臉上打的究竟是什麼呢？記者希望“漾·美學空間”美容店的老闆提供相關產品的說明書，但對方卻提供不出來，“產品是人家放在店裡的，已經沒有了，都是處得好的朋友放在這用的。”
在接到陳女士的舉報之後，當地的衛生監督部門也介入調查，目前初步認定“漾·美學空間”美容店涉嫌非法行醫，將會對其進行經濟處罰。
當地的衛生監督部門也介入調查
“對於店長我們證據是比較齊全的，她沒有醫師資格證跟醫師執業證書，給人家進行注射就屬於非法行醫。”泰州醫藥高新區（高港區）衛生監督所執法人員表示。
至於打在陳女士臉上的是什麼產品，衛生監督部門表示，目前美容店的老闆也沒有提供。
“她說是她朋友寄放在那邊，但是她又不提供那個朋友的信息，這個藥不是我們這邊主管，如果發現這種藥是違法的，我們一般發現這種線索，也會移交給市場監管局他們去處理。”
陳女士已經當地法院提起訴訟
“衛生監督所調查是藥的問題，我們管呀，各個部門有各個部門的職能。”泰州醫藥高新區（高港區）市場監督管理局口岸分局工作人員表示。
在向相關部門舉報的同時，陳女士已經當地法院提起訴訟，要求相應的賠償，並追究相關人員的法律責任，“肯定是因爲不可以注射的東西注射到我臉上去了，所以導致我現在一直在排異。”
銳評：抵制非法行醫 別讓“美麗”成爲負擔
針對注射產品來源不明的問題，泰州醫藥高新區衛監部門已經把案件移交給市場監管部門，我們也瞭解到，非法行醫如果嚴重損害就診人身體健康或者使用假藥、劣藥或不符合國家規定標準的衛生材料、醫療器械，足以嚴重危害人體健康的，還會涉嫌非法行醫罪。目前陳女士正在申請相關的醫療鑑定。
提醒廣大愛美人士，要理性選擇正規的醫美機構，不要貪圖便宜，要仔細查看醫療美容機構的資格證書、自覺抵制假冒和“三無產品”或未經證實的醫藥、美容藥物及醫療設備。變美固然重要，但是安全更重要，不能讓“美麗”成爲負擔。
被焦慮困住的年輕人，爲何運動是最後解藥
radio star
不按常理出牌的運動，是什麼樣子？
“俯身、屈膝、彎腰、發力……”在運動教練Happy的指令下，年輕人們手中的一塊塊石頭，擦着水面，飛向湖泊的遠方。
沒錯，年輕人們在打水漂。這是另一種狀態裡的“肩關節外旋”。如今，Happy正把自己的課程開到戶外。在那種環境下，運動不再是枯燥乏味地舉鐵，而是“玩”。Happy就像一個孩子王，帶領大家露營、溯溪。
同樣的，你或許也沒有想過，與安靜、舒緩的印象相關的瑜伽，有朝一日，也會與電音發生聯繫。
另一位教練Jessica，就邀請了一位電音DJ來輔助上瑜伽課。當冥想和電音結合，充滿節奏感的聲音響起，年輕人們陸續安靜了下來。這是一種“有節奏感的放鬆”的新鮮體驗。
當運動有了新的可能性，一些原本固化的觀念齒輪也開始鬆動。比如，運動可以是快樂的，可以沒有具體的減脂增肌目標，也可以沒有具體場所限制。這一切，就如同每個人出生後的第一次爬行，如同在翠綠草地上發自內心地翻一個跟斗，如同精神磨損後的一次療愈渴望，它們共同指向一個或許被遺忘掉的常識——
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運動是自由的。
文 |黃點點
編輯 |易方興
運營 |橙子
運動快樂嗎？
“運動一點都不快樂。”
作爲一名從業15年的運動教練，錢晟（Happy）從無數人的嘴裡聽到過這句話。
一個年輕女學員，曾經把運動當成一場魔鬼訓練。她之前200斤，運動是奔着減肥去的，在“努力變瘦變美”的意念支撐下，她對自己尤其嚴苛，計劃表上的分鐘數一點都不能少，甚至還在強撐着，想要進一步加強自己的運動強度，飲食也保持得足夠清淡，斷掉了所有令人快樂的碳水。
但哪怕她意志力如此堅定，也只能做到一週練3天，因爲每天的運動量都實在太大、太滿。
鍛鍊的間歇，女孩給Happy發來信息，告訴Happy，“真的好痛苦啊”。
另一位從業20年之久的教練何耀輝（Jessica），也聽過類似的表達。
她是一名42歲的女教練，也是一名剛生完孩子的高齡產婦，會在社交平臺上分享自己的孕期課程。很多相似年齡的女性信賴她，向她傳遞她們的焦慮。
▲Jessica活動圖。圖 / 受訪者提供
似乎，在很多女性的感知裡，運動的動機就是源自某些不快樂的現實——當她們到了某個年齡，開始有了生育的焦慮，有了諸如“再不生就怎麼樣了”的想法，那之後，她們會面對各種檢查、各種準備，於是想通過運動，把身體的狀態調節到最好。
此時的運動是被迫的，常常伴隨着焦慮和內耗。有一次，一位遲遲無法受孕的學員問Jessica ：“父母也催，老公也急，我該怎麼辦？”
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而即便是懷上了，也會爲運動焦慮。一位孕6周的媽媽在Jessica的社交平臺下求助：“眼看着胖起來了，好着急，可以運動嗎？”她說，自己的體重正在急速增長，而全家還在勸她拼命吃東西。她一邊爲自己的身材擔憂，一邊又怕影響到孩子。
Jessica寬慰她，可以動，還沒到孩子漲體重的時間段，要先運動起來，讓身體能夠面對之後的挑戰。
▲Jessica與孕婦溝通。圖 / 受訪者提供
每個案例都傳遞出相似的不安——在帶學員上課的一線，運動教練Happy和Jessica都不約而同地發現，人們對於運動，存在一種根深蒂固的誤解，那就是運動必然帶有某種目的性，是被迫發生的，它並不純粹。
Happy同時是Nike的簽約教練，他記得有一次被Nike邀請，去參加過一場運動教練的交流活動，課程的主題是女性運動，大家聊到了“fit girl”（健康女孩）。
▲Happy參加Nike活動圖。圖 /受訪者提供
這時，大屏幕上突然出現了幾張照片，都是在互聯網上搜索這個關鍵詞之後，會出現的女性形象——皮膚緊緻、有馬甲線、小麥膚色，清一色充滿活力的標準樣貌，是具有十足運動狀態的女孩。
隨後，一場關於“究竟什麼纔算fit girl”的討論展開了。大家發現，一位剛生完寶寶的媽媽，也許身材沒有恢復到最佳，但她喜歡運動、想要鍛鍊，當然是“fit girl”；有的女性存在先天性生理缺陷，無法進行高強度運動，但她熱愛生活、熱愛身邊人，也是“fit girl”。
換句話說，所謂健康，更多地是一種展現身心面貌的狀態。
但對於大衆而言，健康的形象往往是固定的。在刻板印象裡，它只停留在身體層面，必須存在某種訓練痕跡。似乎只有實現這個目標、達到某個期望值，才能證明運動時的汗沒有白流。
如今，人們對於“健康”的標準太高了。這種誤解又產生了強大的推力，讓很多人不敢開始運動，尤其是肌肉含量更低的女性。她們的睾酮水平相較於男性更低，要形成宣傳畫冊上標準的模樣，本就是一種苛刻。
而標準越來越高，人們對於運動的固有觀念，就常常伴隨着“忍耐、疲勞、枯燥”等負面印象。
做運動教練20年多來，Jessica曾經看到過大量的宣傳。不管是健身房廣告還是電視廣告，運動依舊是和“變瘦變美”連結在一起，這也讓大家對運動的理解變成了“吃苦”，要又苦又累，套用同一套標準化的方案，才能得到自己想要的身材。
就連實現路徑也是一致的：吃蛋白粉、做力量訓練、做標準的深蹲和俯臥撐——這就是那個減肥的年輕女孩做的所有計劃。
“在長期的社會觀念裡，更多去主導運動的都是男性，這讓大家一提到運動的時候，都是偏男性化的運動形式。所以後來我一直都有基於女性不同全年齡層的運動需求去開發一些運動。” Jessica說。
但實際上，這些只是訓練的一個分支，有的已經超出了健康人羣的特殊需求。而在大衆觀念的引導下，很多從零開始的運動小白，一開始接觸到的就是非常大的跨越，“難以開始”，或者好不容易開始了，又因爲難度過高，而變成對個人能力的不自信，隨之放棄。
Happy也有類似的感覺。他上過很多培訓課，在男女生同處一堂課的環境裡，更多的是力量課程，女生便常常處於不舒服的狀態。比如，兩個重量的啞鈴，男生拿了小重量的那個，只剩下一個更大重量的，又超出了女生的能力範圍。大多數女性會因爲陌生感而不去表達，最終的結果就是尷尬、難以堅持。
在各種因素的交織下，運動變成了一件複雜的事，無數人想觸碰，又縮回手，像一隻受過傷的小鳥，在風雨中退回自己的安全地帶。
▲Happy的NTC線下課照片。左右滑動查看更多
運動教練，直面衝擊
當有人被運動“勸退”時，Jessica最初並不能完全理解。
她是一名大家想象中的、標準的運動教練，運動能力彷彿是一種天賦，在兒時就已經賜予給她。小時候，她在湖南的大山裡漫山遍野地跑，到高中時考特長生，有的同學爲此專訓了五六年，Jessica練了3個月就考上了，分數是所有人裡最高的。
同時，運動會給她帶來成就感。大學二年級的時候，她去參加了市裡的健美操比賽，競爭對手是此前省裡比賽的第一名，結果她斬獲冠軍。勝利的感覺讓Jessica找到了一座燈塔，大學畢業後，她做了運動教練，一做就是20年。
對Jessica來說，漫長的歲月裡，強大的身體是最忠實的陪伴者，她始終覺得自己是能掌控自己身體的人。所以，當有女孩被運動“勸退”，向Jessica訴苦“運動對於我來說是一件很困難的事情”時，Jessica總是用一位陪伴者的姿態，給予積極的安慰和鼓勵，讓女孩們勇敢地動起來。
但同時，她忍不住在心裡打一個大大的問號：“爲什麼很多人會說，自己從來不運動？”
Jessica確實不明白。直到兩年前，她生了孩子，才終於理解了這句話。躺在病牀上的時候，傷口的疼痛一陣一陣襲來，她感覺到，自己突然失去了對身體的掌控感——所擅長的東西全都做不了，就連類似於上廁所這樣的基礎生理行爲，都無法獨立完成，只能靠家人幫忙。
但此前，她一直很樂觀。她周圍有熟悉的朋友，生了好幾個孩子，還是恢復得非常好，這讓她堅信，自己生完孩子也能如此。她還做了很多功課，學習各種復健課程，“我完全瞭解了產後孕育的全過程”。
但Jessica沒想到的是，生育之後，自己的運動功能會徹底丟失。不管做什麼運動，身體都不配合，四肢有自己的想法，甚至連呼吸都跟不上。
她有了一種強烈的失落感。那一刻，她終於理解了很多客戶：“原來不運動的意思，是身體真的不受自己支配，無法掌控運動，對很多人來說，運動有強烈的無力感。”
更重要的是，當父母的年紀漸長，Jessica需要更多地走進醫院——她此前幾乎沒去過這些地方，也習慣周圍人用“活力四射”四個字形容她。在過去，長久地浸泡在健身房，讓她始終和最健康、最愛運動、最能保持身材體型的人在一起。
但進入醫院之後，Jessica意識到，原來自己之前所產生的是一種錯覺：“那種所有人看起來都很健康、很愛運動的我熟悉的氛圍，原來並不是大多數人生活中的常態。”
這成爲Jessica想要改變的契機。
她想讓運動變得有意思起來，想讓運動更具有創造力。因爲只有這樣，才能讓更多需要運動的人，願意接觸運動，而不是直接被“勸退”。
幾乎是同一個時刻，Happy也有了想改變一些人對運動刻板印象的嘗試。有一天，他看到自己年幼的女兒，正在快樂地學自行車，Happy突然意識到，女兒是因爲覺得“騎自行車”好玩，纔想要繼續這件事。所以他想做的，是讓運動快樂起來。
但要真的把這件事實現，還需要一個契機。
此前， Happy很早就知道Nike。他對Nike的一個廣告印象深刻——畫面裡，一個人正在跑步，跑的過程中，每步都變換了一個場景，從沙灘、跑道到樹林。看到這個廣告之後，Happy“哇”了一聲，隱隱覺得，讓運動在更多場景下發生，是一件很能讓人快樂的事。
現實裡，Nike也從人海茫茫的教練中，注意到了 Jessica和Happy，並給了他們大膽嘗試、創新的機會，一起去爲運動的玩法而努力。
▲Happy第一次以簽約教練身份做活動。圖 /受訪者提供
機會來得很快。有一次，在線下活動上，Jessica受Nike邀請，與很多年輕音樂人交流瑜伽。活動上，好幾個人提到自己喜歡“電音”。於是，Jessica轉頭搜索了大量電音，她發現，年輕人喜歡的、走在潮流前沿的電音文化，和瑜伽居然有種神奇的適配感，帶給她的是一種有節奏感的和緩。
所以，她邀請了一位音樂人和她一起上課，用DJ打碟的方式給瑜伽伴奏。這是一次極爲大膽的嘗試。當冥想和電音結合，充滿節奏感的聲音響起，年輕人們陸續安靜了下來。這是所有人都放鬆下來的時刻。
那是她在創新授課方式上，踏出的關鍵一步，也是一次很成功的嘗試。在大多數人眼裡，瑜伽是向內而舒緩的，而電音，則更加具有爆發力的想象。同時，這也顛覆了人們對冥想的固有認知，所謂冥想，並不是進入絕對的安靜、一動不動的狀態。
在Jessica的嘗試中，運動有了新的可能性。她更加意識到，電音和瑜伽，都是一種律動的形式。更重要的是，藉着電音，有更多的年輕人願意通過這種形式走進瑜伽——對於這個年齡段的人來說，降低了瑜伽這項傳統運動的認知門檻，注入了新的生命力，運動也變得更多元有趣起來。
通過融合讓運動變得更加輕鬆、快樂的同時，Jessica也開始設計一些更大衆化的課程。在經歷生育之後，她在自己的社交平臺上，上傳了一系列日常運動教學視頻，簡單、好學、接地氣，這些運動在家裡隨時可以做，不會受到器材的限制。
比如，她會教大家只用一張瑜伽墊、白毛巾，就能夠做出脊柱波浪、快樂嬰兒、簡易花環等的體式，以幫助媽媽們緩解孕育帶來的身體疼痛。
而作爲被Nike從全國衆多教練中選中的103位簽約教練中的一員，Happy也會和Nike一起做一些公益課程。他的課程正在變得多元化、場景化，比如用裝滿水的礦泉水瓶運動，而不是啞鈴，這相當於把運動的地點和方式都拓寬——選擇更加生活化的地方來運動，這也是Nike所推崇的理念。
在公益課程之外，Happy也開始了自己的嘗試。比如，在過去的一年多時間裡，他錄製了以一百首華語歌曲爲背景的鍛鍊視頻。這些運動視頻難度不高、十分生活化，背景音樂則都是經典華語老歌——在很多的運動視頻裡，選用英文曲目，似乎是一種慣例。但Happy覺得，如果用更加熟悉的中文歌，人們會更加有運動的激情，也會更多地產生跟練的快樂，而不是恐懼。
他成功了，效果比想象中更好。
後來，Happy還開始帶着自己的妻子、女兒一起錄製親子運動視頻，再分享到社交平臺。那種輕鬆有趣的家庭氛圍，疊加上Happy極具感染力的笑容，讓成千上萬人願意跟着Happy邊跳邊唱。
▲Happy在Nike超級盛典現場。圖 /受訪者提供
自然運動新浪潮
今年3月，Jessica和Happy受邀，前往美國，參加了一場全球健身教練的交流活動。原本，Jessica以爲，被選中的教練們都非常厲害，這一回要聚在一起參加一場展示肌肉的健身大賽，紛紛“摩拳擦掌”。
令他倆都沒有想到的是，Nike設計的這場盛會頗爲“輕鬆”。運動項目與其說是比賽，不如說是“玩”。比如跑步，Nike讓教練們圍繞園區跑步，一邊跑，一邊參觀景點、拍照片，將這項曾經汗流浹背的運動變得十分閒適；2個小時的練習課，由無數個遊戲組成，五十多位健身教練套着麻袋蹦來蹦去，彷彿回到了兒時的操場，互不相識的教練們也因此變得親密起來。
Jessica感覺，那一刻的大笑，就是值得紀念的moment。
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還有一堂瑜伽課，也讓Jessica至今難忘。課上，Jessica和教練們站在一棵茂密的大樹下，滿眼的綠色，有陽光從綠色的樹葉裡灑下來，“原來擡頭的一瞬間，會被陽光照到眼睛”。
那是一種極度被治癒的感覺。很長一段時間裡，Jessica都覺得自己是一個有些嚴肅的人，甚至在對待運動這件事上有些“拘謹”。她所擅長的運動，就像是她的武器，可以任意調配，然後組合成一套標準的方案，傳遞給向她求助的客戶，而在這些客戶裡，很多都是需求明確、具有運動能力的明星，對方也能很快適應並接受。
有的時候，教練做久了，會形成一種程式化和套路化。而如今，Nike卻引導着教練們轉變觀念，注重每個個體的運動感受，也知道學員們到底在想什麼，“站在瑜伽樹下時，兩點的陽光一定比五點的更加刺眼”——感同身受、然後共情。
轉變觀念這件事，當然也以“自然而然”的方式發生。Jessica記得，三天的交流活動當中，沒有枯燥乏味的PPT式授課教育，更多的是體驗。理念也體現在細節裡，比如，Nike給每位教練提供了精準準備的健康餐，“我們自然就知道這是一種好的方式，讓大家親自感受營養與健康”。
在此刻，Jessica和Happy才真正理解了Nike提出的支持女性健康的五大支柱內容，包括運動、正念、營養、休息、聯結。它意味着把運動變得更加自然、大衆化，剝離此前的大衆認知裡，“運動苦痛”的成色和滋味。“這和我自己一直想要推崇的內外兼修的女性身心成長的概念十分契合。”Jessica 興奮地說到。
▲Happy和Jessica美國訓練營照片。
對於教練們來說，這是一個提升人文關懷的新路徑，讓他們的教練身份，變得更特殊、更關鍵、更無可取代。
此前，這並不是教練所面臨的常態。做了20年教練，Jessica已經十足理性，“滿腦子都是生理學、解剖學”，應該動哪塊肌肉來解決問題，形成了一套完整的邏輯，但長期侷限在身體的思路，讓Jessica感覺到有些乾癟和片面。
有類似困擾的也包括Happy。在沒有成爲Nike的簽約教練之前，Happy會參加一些教練培訓活動來提升自己，但他需要依靠自己去甄別這堂訓練課程的專業性和意義。那種課堂更像是一種集訓，老師們在培訓的短暫時間裡，用固定的訓練模板，來教會某一個動作、某一個技能，談不上什麼快樂。
也正是在這種實用性觀念的影響下，在很長一段時間裡，運動教練只是被看作另一種體育老師。以至於當得知自己從事教練之後，父母也不認可這份職業，覺得吃的是“青春飯”。當家裡的親戚問起Happy的情況時，父母總是回答“在北漂”，把這件事糊弄過去。
與此同時，不只學員們練得苦，教練也是“苦”的。Happy記得，當教練和學員之間無法互相理解時，就會發生投訴。有一次，一位學員不喜歡自己的訓練方式，練得不開心之後，讓Happy陷入了自我懷疑，那天，他在博客裡寫：“希望有一天，來上課的每一個人都會喜歡我”。
慢慢地，教練們開始學着用更柔軟的方式去解決問題。
比如，Jessica決定改變自己的上課技巧，尤其是和女性學員之間的溝通方式。此前，有學員出現情緒上的問題，失眠了，整個身體狀態都沒有恢復，無法完成前一天安排的訓練強度和訓練量。那時，Jessica陷入了技術控的思路，她有時會忽略這些困難，導致過於急迫，又沒有好的結果。
在加入感性的理解之後，Jessica說，也許得到結果的時間更長，但卻能讓大家的體驗更友好、更快樂。
▲Jessica線下課照片。
Happy則把自己的課程開到了戶外。在那種環境下，運動不再是枯燥乏味地舉鐵，而是“玩”。在這些課程裡，Happy就像一個孩子王一樣，帶領大家露營、溯溪。他會帶着自己的學員們打水漂，每個人撿一塊石頭，喊着“俯身、屈膝、彎腰、發力”，然後再一起把石子兒丟出去，那是另一種狀態裡的“肩關節外旋”。
更重要的是，更親密地聯結，大家也不再是“教練和學員”之間的關係，而是朋友。
不光在針對教練的交流活動中，Nike還一直在持續提供一些平臺和活動，讓消費者們接觸新形式的運動，「新動境」就是其中之一。7月28日到7月30日，Nike邀請了很多和Happy還有Jessica這樣的教練，帶着現場的年輕人，體驗不一樣的新運動，在這場活動裡，連他們兩位資深的運動專家都再次覺得運動的思路被打開了。電音瑜伽，電競拳王，街舞普拉提等等的新鮮體驗。
▲新動境活動照片。
還有包括在Nike的NTC（Nike Training Club）小程序中，Happy和Jessica都有持續在裡面更新很多有趣的運動課程，其中有不少都是基於女生的運動需求而打造的，同樣，在門店內也有NTC 訓練和瑜伽社羣體驗，讓女孩們聚集在一起。在這樣的社羣活動裡，女生們顯得更加自如。比如，大家對各自的着裝都有極高的寬容度，穿着各式各樣的運動服飾，哪怕是一些身材並不完美的女生，也能隨性地展示自己。在這些細節下，“大家從穿着到狀態，都非常舒服”。這些都讓運動的形式變輕，讓運動的緯度變廣，讓運動能走得更遠更舒適。
▲Happy的NTC線上課圖集。
如今，通過聚合專業教練的方式，Nike正在讓運動產生多重想象，也在將這些想象通過教練和其他方式傳遞給更多的人。
在過去，這樣的想象是單一的。比如Jessica明明知道，“運動難”的理解偏差需要被修正，就得創造新的運動方式。但做這件事，卻需要花費大量的時間、人力成本。這樣的設想過於艱難，作爲個體，教練們很難踐行，更難以推廣。
但現在，作爲一個歷史悠久的優秀運動品牌，Nike就像一個強大的後方，在吸取教練們真實反饋的同時，爲其提供足夠的平臺支持、數據和研究的支撐，然後再由這些健身教練在一線進行實踐。
Happy感覺到，教練們和Nike在社會上的角色定位不同，就像宏觀世界和微觀世界的不同形態，但他們有着相似的目標，做出各自的努力，讓運動變得更大衆、更快樂，也更上頭。
更治癒，更開闊
當運動變得越來越輕，運動概念越來越外延，一些變化正在發生。
比如，獲得更舒展的身心。在Jessica 二十多年的教練生涯裡，她似乎一直都處在打雞血的狀態，但不自知。這也和高速的時代發展節奏相關。她從心裡認爲，“自己要不停奔跑，去實現更高、更快的目標”。
以至於，Jessica身邊有一些愛生活的朋友，約她出來玩時，Jessica常常拒絕，原因永遠是自己還有工作沒有完成，“他們都覺得我沒有生活，簡直太捲了”。
在生完孩子五個月之後，Nike就和Jessica一起合作——在NTC （Nike Training Club）的課堂上，帶領大家做訓練。Jessica說，接到這個任務之後，她感覺到了信任和支持。此前，Jessica已經和Nike合作多年，這一個工作機會，意味着Nike將願意繼續陪伴她成長。
▲Jessica的NTC線上課圖集。
回憶起課程當天，Jessica還是覺得非常舒適。Nike的工作人員們沒有特殊照顧，沒有小心翼翼地把她當作一個產後媽媽看待，也沒有嚴苛的要求，要讓她趕緊呈現出某種大家想象中的產後健康狀態。那是一堂更加樸實和鬆弛的課程，Jessica說，能夠感覺到，自己正在展現一個真實的自己，一個自然的狀態。
Happy也有類似的感受。錄製100首歌的時候，正是上海的初夏，Happy會走上天台去錄製自己的運動視頻。疫情限制了人們出行的半徑，也讓Happy時常感覺到煩躁和失落，是100首歌陪伴着Happy度過了那段日子。
運動完之後，他沒有急着下樓，能夠看到太陽正在慢慢落山。風吹過來，他感覺到被治癒的，不僅是來自多巴胺的釋放，還有和大自然的聯結。
而在保證大家動作安全的前提下，Happy也不會過多的去幹預每個人運動的狀態，設計的動作也都是日常生活中常見的動作，比如跳躍、擡腿、旋轉，不會要求大家要做到絕對的標準，大家開心地動起來，就已經很好了。
久而久之，學員們消除了運動時的壓力，並不把這當作“必須要突破自己”的挑戰，也不再會感覺到不適和自卑。
當一個動作做不好的時候，沒人覺得自己“做不了”“太差了”，而是哈哈一笑：“我做不到”，再環顧周圍的朋友們，“原來你也做不到”。大家沒有任何運動的壓力，輸贏更是無所謂，每個人都是開心的。
到後來，學員們發自內心地想要來運動，那種感覺，就像是小學時要去參加春遊一樣，是充滿期待的。這讓Happy和Jessica都感覺到，自己更能體察學員們的情緒，成爲他們的精神支撐，也明確地知道，自己做的事情是對的。
而在教練們的引導下，很多時刻緊繃的女學員，也在發生變化。
Jessica記得，自己有的客戶，屬於從來不運動的人，做不了手撐地，穿高跟鞋會崴腳，她們也喜歡在家裡訓練，把門關上，在封閉式的房間，跟着私教一對一地練習。
對她們而言，有人的地方就會害怕做運動。隨着運動的開始，她們掌握了對身體的信心，變得敢於去戶外，不怕在人多的地方運動，展現真實的自我。
到後來，甚至有人敢於挑戰各種高難度的運動，比如滑雪、衝浪。
人們不再懼怕運動。比如Happy那位女學員，開始把運動當作一件快樂而自由的事——今天跟朋友逛街，明天去跳舞，後天去健身房上課，再之後一天跟着Happy在線上跳操。
她開始主動運動，甚至不需要Happy提醒，在過去，一週三練她都覺得很難做到，但在新運動的理念下，她自發地開始一週六練。
她清楚地知道，自己與以前不一樣了。而那個最初困擾她的“運動快樂嗎”的問題，她的心中也早已有了肯定的答案。
▲新動境活動現場。圖 / 受訪者提供
文章爲每日人物原創，侵權必究。
“每逢佳節胖三斤”的魔咒，這次你躲過了沒？今天，北京市疾控中心營養與食品衛生所的專家就來教大家一些恢復體重的好方法。
減重不能急於一時，迴歸健康的生活方式纔是正確的、可持續的健康之道。
足量飲水少喝飲料
市疾控中心食衛所郭丹丹和喻穎傑兩位主管醫師提示公衆，節後注意足量飲水。每人每天喝水1500～1700毫升。首選白開水，淡茶水、各種不加糖的花果茶也是不錯的選擇。同時，建議大家不喝或少喝含糖飲料。
果汁即使是鮮榨果汁，也不能替代完整的水果。菜湯、魚湯、雞湯、菌湯等各種湯品也可以補充水分，但是注意不要太油、太鹹。
三餐規律吃好早餐
三餐的食物量可以按照全天的25%～30%、30%～40%、30%～35%來分配。每餐可以按照蔬菜類食物、動物性食物、主食的順序來進餐，這樣餐後不容易飢餓，血糖也更爲平穩。每一餐在谷薯類（主食）、動物性食物（魚蝦等水產品、畜肉、禽肉、蛋）、蔬菜、大豆（或者奶類）四類中至少選擇三類，還要做到葷素搭配。
早餐能在第一時間爲我們提供身體所需的營養物質，使我們充滿活力，提高工作效率，所以一定要吃好。此外，節後建議選擇清淡飲食，飲食清淡不是指不吃肉，而是少油、少鹽、少糖。烹調方式要注意多蒸煮、少煎炸。
適宜的就餐時間爲：早餐6:30～8:30；午餐11:30～13:30；晚餐18:00～20:00。
控制體重從長遠計
雖然有些朋友減肥的願望很迫切，但是欲速則不達，過分地控制飲食往往減掉的是水分和肌肉，而且會使人感到疲憊、難以堅持。對此，我們建議每月減重速度控制在2～4千克爲宜，而且要通過合理的飲食和規律的運動循序漸進達到這個目標。
比如，每餐做到“七分飽”，胃裡還沒覺着滿，但是感覺不餓了，這時候就可以放下筷子了。見縫插針增加運動量，工作時也可以每小時起來做一些簡單易操作的辦公室“小運動”，如椅子操、肩部拉伸、擡腿舉臂等。
文/本報記者李潔
日常生活中您是不是常聽到有人這樣說“我最近心情不好，得抑鬱症了吧？”“得抑鬱症的人就是矯情，心太小，遇事想不開。”或者“抑鬱症不用治療，找朋友好好傾訴一下就行了……”，其實上述這些都是抑鬱症認識上的誤區，今天我們就來聊一聊抑鬱症。
什麼是抑鬱症？
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有一些人，持續的感到情緒低落，悲傷，高興不起來，疲乏，精力體力下降，喪失興趣，體會不到快樂，注意力不能集中，無法學習，不想工作，不願見人，甚至悲觀厭世，想離開這個世界，這就可能是抑鬱症的表現。
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抑鬱症是一種疾病，持續時間要在兩週以上，會影響學習、工作等社會功能，需要專業的幫助。
爲什麼會得抑鬱症？
抑鬱症的病因很複雜，是社會心理因素和生物學因素複雜交織、相互作用的產生的結果。
大腦中有三種主要的神經遞質去甲腎上腺素、5-羥色胺和多巴胺在抑鬱症的發病中扮演了重要角色。遺傳學研究顯示抑鬱症的發病與個體遺傳素質密切相關，心理社會因素在抑鬱症的發病中也起到重要的作用，比如喪偶、離婚、失業、學業受挫、經濟狀況差、患病等負性事件，都可以導致抑鬱症的發生。兒童期存在不良經歷，具有明顯的焦慮、強迫、衝動等人格特質的個體易患抑鬱症。
抑鬱症都有哪些表現症狀？
1、情感症狀
情感症狀是抑鬱症的主要表現包括自我感受到或他人可觀察到的心境低落，高興不起來，興趣減退甚至喪失，無法體會到幸福感，甚至莫名其妙出現悲傷。
低落的心境幾乎天天存在，一般不隨環境的變化而好轉。但一天內可能出現特徵性的晝夜變化（晝重夜輕）。有些患者還伴有焦慮、痛苦、運動性激越等體驗，出現心亂如麻、坐立不安、來回走動等現象，導致注意力不集中更加突出。有時這些體驗比抑鬱心境更爲突出，因而可能掩蓋抑鬱心境，導致漏診或誤診。
2、軀體症狀
軀體症狀在許多抑鬱症患者中並不少見，包括體重、食慾、睡眠和行爲活動等方面的異常。
國外有學者將其稱爲生物學症狀，典型的表現包括：對通常能享受樂趣的活動喪失興趣和愉快感；對通常令人愉快的環境缺乏情感反應；早晨抑鬱加重；存在精神運動性遲滯或激越；早上較平時早醒2小時或更多；食慾明顯下降；一個月中體重降低至少5%；性慾明顯減退等共八條表現，通常中重度或嚴重抑鬱發作的患者都存在上述4條或以上軀體症狀。
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3、認知症狀
嚴重抑鬱狀態時，常存在一定程度的認知功能減退或損害。許多抑鬱症患者會描述存在思維遲緩、注意力不集中、分心、信息加工能力減退、對自我和周圍環境漠不關心。
一般而言，這些抑鬱性認知損害有些是一過性的，尤其是注意範圍、集中注意力、記憶儲存和再現等方面，當抑鬱症狀緩解後，這些認知功能損害可恢復到病前水平，但也有些認知功能損害症狀不隨抑鬱症狀的緩解而緩解。
需要注意的是，老年抑鬱患者的情感症狀可能不典型，就診時可能以認知損害爲主、嚴重者可達到類癡呆程度，容易被誤診。因此，對於表現爲癡呆綜合徵症狀的患者，需要仔細識別和治療潛在的抑鬱障礙。抑鬱障礙患者往往還存在消極厭世、自殺的風險、需要認真評估和預防。
抑鬱症如何治療？
抑鬱症的治療包括藥物治療、心理治療、物理治療、康復治療等等。抑鬱症並不可怕，它同大部分疾病一樣可防可治，我們可以時常審視和檢查自己的情緒，可以常問自己的幾個問題：近來心情好嗎？有壓力嗎？如果有是工作，是家庭生活還是人際關係出問題？是否存在壓力反應？
希望有更多的人瞭解抑鬱症，正確認識和科學應對這一疾病，早發現早治療，積極尋求專業的幫助，做自己心理健康的第一責任人。大量的臨牀實踐證明，治癒後的患者完全可以恢復完整的社會功能，重見生活的彩虹。
“中國醫院抗疫畫冊”發佈：首批聚焦鄂湘兩省醫院，銘記偉大抗疫精神
10月24日，由中國研究型醫院學會、中關村發展集團、人民網·人民健康聯合主辦的2020中國研究型醫院高峰論壇暨首屆“人民好醫生”大會在北京召開。論壇上，中國首批《醫院抗擊新冠肺炎疫情全景紀實》公益畫冊正式發佈。
公益畫冊由中國研究型醫院學會、中國衛生畫報社、本普醫療聯合制作，旨在忠實記錄新冠疫情期間，中國醫療界的非凡表現，展現中國醫院在抗擊新冠疫情的責任擔當。
從今年4月啓動畫冊內容徵集工作以來，工作組收到了來自全國近百家醫院的珍貴資料。經過深入調研和初步篩選，確定首批公益畫冊的對象爲湖北、湖南兩省30多家醫院。華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院、華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院、武漢大學人民醫院、武漢大學中南醫院、中南大學湘雅醫院、湖南省人民醫院（湖南師範大學附屬第一醫院）等醫院疫情期間的內部珍貴史料第一次展現在公衆面前。
武漢和湖北是疫情防控阻擊戰的主戰場，因此湖北的醫院是此次畫冊重點呈現的。反映每家醫院的畫冊從醫院自己的視角出發，聚焦抗疫“第一戰場”，全方位記錄一線抗疫關鍵時刻。醫院和廣大醫務人員是畫冊的主角，畫冊通過描繪他們義無反顧、捨生忘死的醫者仁心和大愛無疆，全景式展現了中國醫學界抗擊新冠疫情的偉大畫卷。
繼湖北湖南兩省的醫院之後，公益畫冊還在北京、上海、廣東、山東、河南、陝西、遼寧等多地開展後續素材徵集活動，更全面地記錄全國參與抗擊新冠疫情的醫院和醫務人員的壯舉。
中國研究型醫院學會會務服務部部長焦志亮表示：“畫冊中的大量圖片和資料再現了抗疫期間一線醫務人員的工作畫面和無私奉獻故事，非常震撼和令人感動。
畫冊在整體風格上採取主流紅色調，突出了各家醫院在黨的領導下勇挑社會責任的擔當。畫冊以“砥柱中流，大愛同舟”爲主題，通過“黨建引領”、“逆行擔當”、“科技抗疫”、“我在一線”等多個板塊，圍繞“愛與力量”兩大主線，有較強的視覺衝擊力。
畫冊在完成各大醫院分冊製作後，將優選內容輯成總冊，總結在黨中央戰略部署和國家衛健委領導下各省市醫院的抗疫成果，充分展現中國醫務人員的精神風貌，留下一份銘記歷史的珍貴資料。
在家或坐辦公室久了，是不是總覺得身體緊繃，甚至發出卡拉卡拉的聲音？不管是姿勢不良或是活動量不夠，都會讓你覺得肌肉痠痛跟關節僵硬喔！今天教你五分鐘運動，一起伸展肌肉、放鬆身體。
布林肯：以色列已请求美国提供更多军事援助，请求正在考虑之中！
影片中五個動作，不僅能讓脊椎一節一節動起來、伸展背部筋膜，還能延伸脊椎兩側、前後緊繃的肌肉，並同時訓練上下肢的肌耐力，快準備好一張瑜珈墊、一張椅子以及一顆放鬆的心，跟着Flyna飛娜 物治小學堂一起動一動，讓你的脊椎好好休息！
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有片｜「恢復」做得好，預防運動傷害！跑步教練教你賽前更完善的調整訓練
跑者要更注重賽前身體的調整恢復，才能跑出最佳狀態。圖片／Canva 分享
臺灣每年都有各式各樣的路跑賽事吸引熱愛跑步的人蔘加，但賽前該如何準備才能跑出最佳狀態？如何調整配速？「佛系跑步Kobe麒」長跑教練Kobe黃俊麒親身實際邊跑邊講解，教大家如何在賽前做更完善的調整訓練，趕快點開影片看看！
Kobe教練指出，很多人想要比出好成績，會在賽前做許多高強度訓練，但其實這並不會對身體有很大的幫助，反而會因刺激過多而破壞身體，讓比賽沒辦法更好發揮。
因此臨近比賽前一定要做好調整訓練，也就是讓身體「恢復」，這樣才能降低比賽時受傷的風險。影片中他先做八公里的有氧慢跑，再做四公里的配速跑，前面均速大約5分10秒，心跳122，他強調跑者需要適時地應身體實際狀況而調整。
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Kobe教練也講解了身體如何動作纔不會耗費過多體力，他強調跑者要更注重身體的恢復和日常的作息，並找出最適合自己身體的訓練方式。想了解更多運動健身的資訊嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。保持健康跑出最佳成績！
原始影片
佛系跑步Kobe麒YT
FB黃俊麒
Kobe IG
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原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/10/04/altitude-sickness
本站體育2月20日報道：
最新研究發現，人們的脂肪燃燒會在禁食12-14小時之後達到峰值，所以每天禁食一段時間有助於燃燒更多的脂肪，防止體重增加。
美國亞拉巴馬州大學營養科學部門的助教考特尼·彼得森主導了該項研究，他和同事們發現，當受測者從上午8點到下午2點之間6個小時內攝入一天所需的熱量，和那些早8點到晚8點攝入一天所需熱量的人相比，脂肪燃燒增加了6%，而且飢餓水平也保持的更加穩定。
彼得森表示：“這是有點講得通的。人體的脂肪燃燒在禁食12-14小時之後會達到峰值。”當禁食達到12小時，人體仍然會燃燒糖原以滿足能量需求。12小時之後，身體開始燃燒儲存的脂肪了。
但是，彼得森警告說，多燃燒6%的脂肪並沒有滿足研究者的標準，在兩組受測者之間不具有很深遠的意義。這就意味着，脂肪燃燒的不同可能是由於巧合造成的，從科學方面來講，這個結果並不具有統計學上的重大意義。當然，這也可能是由於樣本較少。所以，需要更大範圍的研究來確認這個結果。
在這項研究中，共有11位肥胖的人蔘與，年齡在20-45歲之間。他們被分成兩組，進行爲期一週的試驗。第一組的參與者有4天時間是在上午8點到下午2點之間攝入食物，另外一組也是有4天時間在上午8點到晚上8點之間攝入食物。
由於第一組的參與者禁食時間是在傍晚和整個晚上，研究者認爲或者是這個原因導致他們燃燒了更多的脂肪。而且，他們的飢餓水平也相對略低，保持的比較穩定。
對於想嘗試禁食來減肥的人，彼得森建議他們先嚐試9個小時的進食窗口期，然後再逐漸的縮短至8小時、7小時，最後把一整天的吃飯時間縮短到6個小時。
彼得森警告說，兒童和孕婦切勿嘗試這種方法，因爲禁食會降低細胞的分解速率，對於兒童和胎兒的生長可能會產生危害。彼得森還提醒說，患有重大慢性疾病的人在嘗試這種方法之前，需要和醫生溝通。
彼得森表示，她不只是希望能通過更大數量的樣本來重複這個試驗，還要測試每天攝入食物的時間對脂肪燃燒的影響。比如，同樣是6個小時的進食窗口期，上午和晚上分別會產生什麼樣的影響。
在本站健康HEALTHLIVE·線下活動獨家發佈的“骨科六大謎團”裡，“跑步者該怎麼保養髕骨和半月板？” 該疑問在“骨”惑謎團中排名第五，有43.1%的網友都迫切想知道髕骨和半月板的保養方法。爲了解決這個問題，本站健康邀請了國內著名的骨科專家，北京大學第一醫院骨科主任、主任醫師、教授、博士生導師李淳德和運動醫學專家、第一防護專家組組長、國家體育總局運動醫學研究所體育醫院運動醫學科主任、現國家游泳隊、國家跆拳道隊醫療專家張樂偉和我們聊一聊這個話題。
在聊這個問題前我們先了解一下髕骨和半月板是什麼？
髕骨
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髕骨即膝蓋骨，位於膝關節前方，是人體內最大的籽骨，包埋於股四頭肌腱內，爲三角形的扁平骨。底朝上，尖向下，前面粗糙，後面爲光滑的關節面，與股骨的髕面相對，參與膝關節的構成。可在體表摸到。
髕骨具有保護膝關節，避免股四頭肌腱對股骨髁軟骨面摩擦的功能；有傳遞股四頭肌的力量，參與構成伸膝裝置功能；有維持膝關節在半蹲位的穩定性，防止膝關節過度內收、外展和伸屈活動的功能；以及有車鏈作用，增加膝關節迴轉能力的功能。
半月板
半月板是2個月牙形的纖維軟骨，位於脛骨平臺內側和外側的關節面。其橫斷面呈三角形，外厚內薄，上面稍呈凹形，以便與股骨髁相吻合，下面爲平面與脛骨平臺相接。半月板的功能即在於穩定膝關節，傳佈膝關節負荷力，促進關節內營養。正是由於半月板所起到的穩定載荷作用，才保證了膝關節長年負重運動而不致損傷。
跑步者如何保養髕骨和半月板？
專家觀點：精細的保養不如提前預防
李淳德：對跑步來講，最容易損傷的就是膝關節和踝關節，而膝關節最常見的損傷就是半月板損傷和髕骨損傷，是在跑步或者爬山運動中間常出現的。
運動後保養不如提前預防，如何來預防它呢？
這可以總結出兩個方面：一個是運動之前做熱身運動，把關節活動開。另一方面就是做好保護性的措施。比如：戴合適的護膝，這點非常重要。
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專家觀點：合理的運動對髕骨和半月板起到保護作用
張樂偉：運動本身對髕骨中的髕骨軟骨和半月板會起到保護作用，但是不合理的運動會造成髕骨軟骨的損傷。
一直反覆強調合理運動，那如何運動是合理的呢？
主要是這三個方面：一、比較合理的運動量，二、正確的運動動作和姿勢，三、必要的防護措施。比如運動前的保護措施：熱身運動前對膝關節周圍的貼扎固定，包括肌肉貼布、髕骨帶、護膝的使用；運動後的保養措施：充分自我拉伸和被動拉伸，還有骨關節營養物質的攝取。以上環節都可以保護我們的膝關節，保護我們的髕骨和半月板不受更大的損傷。
小編提醒：跑步時膝蓋出現這些問題就應高度警惕！
膝蓋不能扭動-半月板撕裂
如果發現膝蓋中間刺痛、左右扭動時疼痛加劇；感覺膝蓋像被“鎖住”，不能彎曲或者伸直。那就要注意了！這可能是半月板撕裂的症狀。當半月板撕裂後，小碎片會擠進關節中誘發炎症。很多簡單的扭動都有可能造成半月板撕裂。所以在運動時一定要做好防護措施。
上下樓梯膝前疼痛劇烈-髕骨軟骨軟化症
如果出現了很模糊的疼痛，痛點一般位於膝蓋下部，很難說到底是哪裡痛，在上下樓的時候疼痛會加重，做下蹲動作或者登山遠足時也會加重，而且更奇怪的是下山會比上山（下樓會比上樓）更疼，膝長時間屈曲時疼痛更明顯。這就是我們說的髕骨損傷的典型症狀，髕骨軟骨軟化症。這時要注意避免直接撞擊髕骨和減少髕骨磨擦活動，如上下樓、騎自行車等活動，症狀可望減輕。
往期回顧：
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“骨”惑謎團之六:怎樣熱身能有效避免運動損傷?
女性卵巢囊腫嚴重嗎？症狀、治療與預防一次看 提醒應定期檢查 有問題早發現 早治療
（圖片／媽媽寶寶雜誌提供）
【文／謝佩妤 採訪諮詢／中山醫學大學附設醫院婦產部主治醫師吳珮如 圖片來源／ Shutterstock】
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卵巢囊腫爲常見的婦科疾病之一，但多數女性對於卵巢囊腫卻少有認識，究竟爲什麼會在卵巢出現囊腫呢？有哪些症狀可能爲卵巢囊腫，哪些情況需開刀治療？懷孕期間，若於檢查中發現有卵巢囊腫時，該如何處理？透過婦產科醫師的專業分享，進一步認識卵巢囊腫。
什麼是卵巢囊腫？中山醫學大學附設醫院婦產部主治醫師吳珮如表示，於卵巢或卵巢附近區域出現的增生物質，稱爲「卵巢囊腫」。
功能性囊腫VS.卵巢腫瘤
一般而言，卵巢囊腫分爲「功能性囊腫」與「卵巢腫瘤」兩大類：
功能性囊腫：育齡女性於排卵過程中，過多的液體聚集於濾泡中所形成的囊腫，又稱爲「水瘤」，會伴隨月經週期的開始與結束而被吸收，2～3個月後即漸漸消失，毋須過於擔心。
卵巢腫瘤：爲持續性存在且不斷增生的腫瘤，經常爲有相關家族遺傳疾病史、後天飲食習慣、壓力所導致，又可分爲「良性」與「惡性」，以下3種通常爲良性腫瘤：
1.巧克力囊腫（子宮內膜異位瘤）：子宮內膜組織轉移至卵巢中生長，並在卵巢中呈現如巧克力狀的液體，會隨時間不斷生長變大，損害卵巢功能，也可能造成不孕症。
2.卵巢上皮囊腫：如：漿液性上皮囊腫、黏液性上皮囊腫，爲具有分泌功能的卵巢上皮細胞組織不斷分化形成的囊腫。
3.畸胎瘤：卵巢生殖細胞瘤中，最常見的良性腫瘤，爲體內未被分化之上皮細胞漸漸生長形成。
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至於惡性腫瘤（卵巢癌），發生的機率較低，但年輕女性仍可能罹患此一疾病，不可大意。
（圖片／媽媽寶寶雜誌提供）
常見症狀與診斷
吳珮如醫師表示，絕大多數有卵巢囊腫的女性幾乎無任何症狀，難以察覺，但仍有些患者會出現以下5種表現：
1.排便不順、腹部壓迫。
2.食慾不振。
3.月經週期紊亂。
4.劇烈腹痛。
5.不孕症。
吳珮如醫師說明，醫師診斷是否有卵巢囊腫，一般而言，會經由以下3種方式：
1.超音波檢查。
2.腫瘤指數。
3.電腦斷層攝影。
《鏈鋸人》X日本KTV夢幻主題包廂與卡拉OK招財貓之體驗心得
如何治療卵巢囊腫？
一般而言，若診斷後爲良性卵巢腫瘤，醫師會建議進行腹腔鏡手術（微創手術），對於較年輕的女性，則建議將卵巢腫瘤切除，但儘量保留卵巢功能，不過，吳珮如醫師提醒，未來仍有復發機率，術後仍須持續追蹤。
至於不孕症，則視個案情形給予治療、評估，若爲年輕女性，醫師多會鼓勵其積極嘗試並達到懷孕目標後，再進行手術；但若個案骨盆腔環境不利於懷孕，則建議先進行手術後，再行備孕。
5大高危險族羣 建議定期檢查
吳珮如醫師指出，相較於一般女性，以下5種族羣的女性，有更高機率出現卵巢囊腫：
1.有家族病史。
2.生活壓力大。
3.外食族。
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4.癌症病史。
5.曾手術切除卵巢腫瘤者。
由於卵巢出現囊腫多數無明顯症狀，難以預防，吳珮如醫師建議女性有規則的月經週期後，就要隨時留意自己的月經型態、做好月經週期紀錄，並每隔一年定期至婦產科做子宮保健（婦科超音波等相關檢查）；若有已知病竈，如：小肌瘤、卵巢水泡等，則須每年追蹤。
【完整內容請見2022年09月號《媽媽寶寶雜誌》；訂閱媽媽寶寶雜誌電子版】
黃芪，又名黃耆，是一種常見的中草藥，屬於豆科植物。
在中國，黃芪有着幾千年的藥用歷史，被譽爲“中藥之王”。
黃芪含有豐富的多糖、氨基酸、微量元素等營養成分，具有補氣固表、利尿消腫、排膿解毒等功效。
近年來，黃芪泡水喝的現象越來越普遍。
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許多人認爲，黃芪泡水喝可以提高免疫力，抗衰老，延緩人體衰老，對身體有很大的好處。
然而，這種做法真的對身體有益嗎？
一、黃芪泡水不能長期喝的原因
黃芪雖然是一種藥材，但其藥性偏溫，有一定的滋補作用。
如果長期大量服用，可能會導致身體內熱量過高，出現上火的現象。
（一）長期喝黃芪水可能導致的身體反應
長期大量喝黃芪水，可能會導致身體出現一些不適的反應，如口乾舌燥、便秘、熱病等。
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這是因爲黃芪的滋補作用過強，使得身體內部熱量過高，導致上述症狀的出現。
（二）中醫對黃芪長期使用的看法
中醫認爲，藥物的使用應根據個人體質、疾病狀況等因素進行調整。
黃芪雖然有很好的滋補作用，但並不適合所有人羣長期大量服用。
二、黃芪泡水喝多了的後果
（一）具體的身體症狀
1. 胃部不適：黃芪性溫，過量服用可能會導致胃部不適，出現噁心、嘔吐、胃痛等症狀。
2. 上火：黃芪性溫，過量服用可能會導致上火，出現口乾舌燥、咽喉痛、口腔潰瘍等症狀。
3. 高血壓：黃芪有升高血壓的作用，如果高血壓患者過量服用，可能會導致血壓升高，出現頭暈、頭痛、心慌等症狀。
4. 血糖升高：黃芪含有多糖，過量服用可能會導致血糖升高，對糖尿病患者不利。
5. 過敏反應：部分人對黃芪可能存在過敏，過量服用可能會引發過敏反應，出現皮疹、瘙癢、呼吸困難等症狀。
6. 肝腎功能損害：長期大量服用黃芪，可能會對肝腎功能產生影響，導致肝腎功能損害。
因此，雖然黃芪有很多益處，但是也需要適量服用，過量可能會對身體產生不良影響。
如果在服用黃芪後出現不適，應立即停止服用，並及時就醫。
（二）對身體機能的影響
黃芪泡水喝多了，會導致身體內部熱量過高，影響身體的正常機能。
例如，可能會影響消化系統的功能，導致消化不良、胃部不適等症狀。
（三）臨牀案例分析
臨牀上，有一些因爲長期大量喝黃芪水，導致身體出現不適症狀的案例。
這些案例進一步證明了黃芪泡水不能長期喝的觀點。
三、如何正確使用黃芪
（一）黃芪的適用人羣
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1. 免疫力低下的人羣：黃芪有提高免疫力的作用，可以增強機體的抵抗力，對於經常感冒、身體虛弱的人羣有很好的調理作用。
2. 心腦血管疾病患者：黃芪有擴張血管、降低血壓、改善心肌營養、增強心肌收縮力的作用，對心腦血管疾病患者有一定的輔助治療作用。
3. 腫瘤患者：黃芪可以提高機體的免疫力，增強機體對腫瘤的抵抗力，對腫瘤患者有一定的輔助治療作用。
4. 糖尿病患者：黃芪有降血糖的作用，對糖尿病患者有一定的輔助治療作用。
5. 肝病患者：黃芪有保護肝臟、抗肝纖維化的作用，對肝病患者有一定的輔助治療作用。
6. 老年人：黃芪有抗衰老的作用，可以增強體質，提高免疫力，對老年人有很好的保健作用。
7. 女性：黃芪有調節內分泌、改善皮膚、抗衰老的作用，對女性有很好的保健作用。
需要注意的是，雖然黃芪的功效多，但並不是所有人都適合服用，如孕婦、月經期女性、脾胃虛弱的人等應慎用。
在服用黃芪前，最好先諮詢醫生或專業人士。
（二）黃芪的正確用法和用量
黃芪的用法和用量應根據個人體質、疾病狀況等因素進行調整。
1. 內服：一般情況下，黃芪的用量爲9-30克。
如果是作爲主藥，如在補氣固表的方劑中，用量可以達到60克。
如果是用於煎湯，一般需要先將黃芪浸泡半小時，然後加入清水，煮沸後改用小火慢煮30分鐘。
2. 外用：黃芪也可以外用，如用於治療皮膚病、瘡癤等。
一般將黃芪研磨成粉末，加入適量的水調成糊狀，敷在患處。
3. 黃芪粉：黃芪粉可以直接沖服，每次3-6克，每日2-3次。
也可以加入蜂蜜、紅糖等調味品一起服用。
4. 黃芪酒：將黃芪切片，加入白酒中浸泡，每日飲用一小杯。
需要注意的是，黃芪雖然是中藥，但也有一定的副作用，如可能會導致皮疹、瘙癢等過敏反應，或者引起消化系統不適。
因此，使用黃芪時，最好在醫生的指導下進行。
（三）黃芪的使用禁忌
黃芪雖然有很好的滋補作用，但並不適合所有人羣。
例如，對於熱病患者、溼熱體質的人羣，不建議服用黃芪。
四、中醫揭曉答案
（一）中醫對黃芪的理解和看法
中醫認爲，黃芪具有很好的滋補作用，但並不適合所有人羣長期大量服用。
我們應該根據自己的體質和疾病狀況，合理使用黃芪。
（二）中醫對黃芪泡水長期喝的建議
中醫建議，黃芪泡水喝應適量，不能長期大量服用。
如果出現口乾舌燥、便秘、熱病等症狀，應立即停止服用，並及時就醫。
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（三）中醫對黃芪的使用建議
中醫建議，使用黃芪應根據個人體質、疾病狀況等因素進行調整。
對於身體健康、無特殊疾病的人羣，不建議長期大量服用黃芪。
結論
黃芪泡水喝雖然有一定的滋補作用，但並不適合所有人羣長期大量服用。
我們應該正確理解黃芪的藥性，合理使用黃芪。
健康生活，不僅僅是吃得好、睡得好，更重要的是要有正確的生活方式和飲食習慣。
我們應該根據自己的體質和疾病狀況，合理選擇食物和藥物，以保持身體健康。
9月27日，由海南省院士聯合會、海南自由貿易港健康醫學研究院主辦的“院士大講堂”海南基層慢性病防治培訓會在保亭舉行。期間，“海南自由貿易港健康醫學研究院文創中心”正式揭牌成立。著名書法家楊永法還受邀通過現場書法創作、作品贈送的形式，與參會醫學專家、學者進行互動交流，上演了一場醫學與書法藝術的碰撞。
健康醫學研究院“文創中心”揭牌
當天，中國工程院院士、海南自由貿易港健康醫學研究院院長王紅陽，中國工程院院士賈偉平，保亭縣委書記穆克瑞，保亭縣委常委、縣政府副縣長葉厲豪，海南省院士聯合會秘書長裴國民，上海航天書法家協會主席、上海永法文創產業發展基金會副理事長兼秘書長楊永法，保亭縣衛健委副主任吳新國，保亭醫療集團黨委書記、總院長萬象新，國家基層糖尿病防治管理辦公室常務副主任蔡淳，海軍軍醫大學第三附屬醫院檢驗科主任文文等出席活動。
會議上，在衆多嘉賓見證下，海南省院士聯合會宣佈與上海永法文創產業發展基金會共同發起成立“海南自由貿易港健康醫學研究院文創中心”（簡稱：文創中心）。王紅陽、賈偉平、穆克瑞、葉厲豪、裴國民、楊永法等共同爲“文創中心”揭牌。
中國工程院院士、海南自由貿易港健康醫學研究院院長王紅陽對“文創中心”的揭牌表示祝賀。她說，很多院士都有科學與藝術相結合的夢想與願望，而楊永法先生又特別熱心文創的活動，對研究院給予大力的支持。希望今後在這個平臺上能夠開展更多的文化活動，促進保亭科學與藝術發展；同時能夠營造更好氛圍，匯聚更多力量，爲保亭的健康事業發展增加一份力量。
王紅陽提到，健康醫學研究院自去年11月成立以來，一直秉承“促進保亭健康事業發展、響應推進健康中國建設”的宗旨。這是首次在院內舉辦活動。
保亭縣委書記穆克瑞對關心支持保亭基層醫療事業，積極推動保亭健康產業發展的各位院士、專家表示感謝。他指出，在省院士聯合會和健康醫學研究院的引領下，保亭健康產業方興未艾，呈現出良好的發展勢頭。今天“文創中心”的揭牌成立，更是擴大了內涵功能，意義重大，醫學研究院不僅是一個醫學研究平臺，也是一個文化藝術交流平臺，成爲科學與文化藝術完美結合的典範。同時，希望全縣廣大基層醫療工作者，以此次培訓爲契機，認真學習，提升自身能力和水平，更好地服務全縣醫療衛生事業。
會議現場，書法家楊永法還向保亭縣委、縣政府，以及海南自由貿易港健康醫學研究院、海南省院士聯合會分別贈送書法作品。
同時，培訓會上，王紅陽院士、賈偉平院士、專家分別作了專題授課培訓，講解慢性病特點，預防、診療和管理要點，以及全球慢性病研究進展等內容。
現場揮毫創作贈送醫學專家學者
會議期間，書法家楊永法受邀在現場揮毫潑墨，爲前來參加會議的院士、專家、學者以及醫務工作人員“量身創作”。
在創作現場，只見楊永法氣貫筆端，全神貫注於作品書寫。“自強不息”、“知足常樂”、“謹言慎行”、“金玉滿堂”、“英俊瀟灑”、“天道酬勤”、“春華秋實”、“大道至簡”……其創作的楷書端莊正氣，在點橫豎撇捺之間展現出君子的正直風範和磅礴之氣，一筆一畫皆是高尚人格的修行，彰顯了深厚的書法功底，贏得了大家的一致稱讚。
值得注意的是，有諸多院士、專家都對書法特別感興趣。其中，王紅陽院士直接向楊永法請教書法創作，楊永法現場指導她進行書寫。另外，楊永法還與王紅陽院士共同創作一幅“福”字書法作品。
此外，楊永法還在現場創作“春華秋實”贈送給王紅陽院士， 而王紅陽院士也書寫“天道酬勤”、“厚德載物”分別贈送給海南省院士聯合會和上海永法文創產業發展基金會。
培訓結束後，楊永法還參觀了院士工作室，並與王紅陽院士、賈偉平院士、海南省院士聯合會秘書長裴國民，就海南自由貿易港健康醫學研究院文創中心成立之後如何開展工作進行討論。
此次是楊永法第二次受邀參加保亭健康醫學活動。今年2月，他就曾受邀參加首屆保亭健康高峰論壇暨院士大講堂，捐贈多幅書法作品並親自爲“院士大講堂”題名。論壇期間，他還主持舉行“科學與藝術交流會”，與郝希山、王紅陽、顧瑛、王琦、賈偉平、謝明勇等6位兩院院士進行現場碰撞交流，爲科學注入新的活力，爲藝術注入新的靈感。
楊永法表示，習近平總書記在視察清華大學美術學院時指出，美術、藝術、科學、技術相輔相成、相互促進、相得益彰，深刻闡述了藝術與科學在構建人類文明進程中協同創新的共性邏輯。自己也希望通過書法藝術與醫學活動產生更多的交流互動，爲推進科學與藝術的交流融合，能夠“碰撞”出更多火花，同時通過接地氣的文化活動，爲健康事業注入更多的精神營養。
每年5月17日是世界高血壓日，旨在提高人們對高血壓的認識和關注。
據2022年的數據，全球高血壓患者數量爲2.7億，高血壓患者的控制率僅爲11.0%。也就是說，每4個成人中就有1人患高血壓，9個高血壓患者裡面血壓得到良好控制的只有1個。
因此，防治高血壓非常重要，我們應該積極採取措施，控制血壓，保護自己的健康。
降壓藥，顧名思義，主要作用就是降低血壓。
在臨牀上，降壓藥的種類也有許多種，醫生會根據患者的具體情況來選擇降壓藥。在服用降壓藥的時候，患者還需要遵從一系列的規則。
其中，降壓藥的服用時間就存在不少的爭議，有的人認爲飯前吃降壓藥比較好，也有的人覺得飯後吃比較好。
究竟哪一方纔算正確的呢？
患者需要根據自身的情況來考慮飯前還是飯後服用降壓藥。
降壓藥作爲一種藥物，雖然可以治療疾病，但是吃得不當也有可能對身體造成副作用。再加上大多數高血壓患者都需要長期服用，所以需要嚴格按照醫囑服用降壓藥。
如果實在不知道自己應該在飯前服藥還是飯後服藥，可以做個簡單的測試。
那就是選2天時間，一天在飯前服用降壓藥，一天在飯後服用降壓藥。
在服用藥物之後的24小時內需要多次監測血壓水平，若是在飯前服用降壓藥可以使血壓更好的降下來，且維持得比較穩定，那就可以長期堅持飯前服藥。
若發現飯後服用降壓藥之後可以更好的控制血壓，患者就應該堅持飯後服藥。
不過，在服用降壓藥之後，還要注意以下4點。
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1、保持穩定的情緒
高血壓患者在平時應該儘量讓自己的情緒保持穩定，不要使情緒發生太大的波動。
人在情緒波動的時候會導致心律加快，血液在血管裡面流動的速度也會加快，所以容易引起血壓升高。
2、吃清淡的食物
高鹽飲食會導致水鈉儲留，血容量增多，加重高血壓。而高脂飲食會引起血管動脈硬化，形成心腦血管併發症的危險因素。
對於高血壓患者來說，清淡飲食、少吃重口味食物是非常重要的。這可以幫助控制血壓，減少心臟病等併發症的風險。
同時，合理的飲食結構和生活方式也有助於維持身體健康。
3、適當鍛鍊
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高血壓患者即使有服用降壓藥，也要適當地活動身體，促進全身的血液循環，使血管的彈性得到保持，血液更好的流通在血管之中，血壓就有機會保持穩定。
在鍛鍊身體的時候要注意勞逸結合，不要參與過於劇烈的運動，也要儘量避免乾重體力活，以免引起血壓發生波動。
4、規律作息時間
高血壓患者想要保持血管水平正常的狀態，每天要規律好自己的作息時間。
在晚上應該按時上牀睡覺，不可以熬夜，以免影響到內分泌，對血壓也造成間接性影響，使其發生波動。
高血壓是一種慢性疾病，患者需要長期服用降壓藥，想要讓降壓藥發揮最好的效果，就要根據自己的情況來選擇飯前還是飯後服藥。
就算服用了降壓藥，患者也需要加強身體的調養，不要做影響血壓穩定的事情，要注意以上四個方面才能更好的控制血壓，使自己發生併發症的風險降低。
每天喝8杯水（約2升）有利健康？11月25日，一項發表於《科學》的最新研究顛覆了人們對飲水的認知，上述飲水建議可能超過大多數人真正的需水量。那麼，正常人每天喝多少水合適？爲此，極目新聞記者採訪了江城專家。
年近40歲的李女士（化名）有高度近視，這幾年熱衷養生。她聽說，每天8杯水可以幫助身體補水，於是她給自己也定下這一目標。11月28日，李女士外出辦事回家後，口渴難耐，拿起桌上的礦泉水一頓猛灌。沒多久，李女士感覺眼睛脹痛，戴着眼鏡也看不清東西，眼前一片模糊。以爲自己高血壓犯了，她來到醫院內科就診。一系列檢查後，李女士被診斷爲急性閉角型青光眼，醫生分析可能和她短時間內大量喝水有關。經治療，李女士目前眼壓已降至正常水平。
該院內科醫生楊娜介紹，李女士本身的房角（角膜與虹膜之間的夾角）比較窄，又有高度近視，屬於青光眼的高危人羣，現在一次性大量飲水導致房水增加，在狹窄的房角里流不出去，這才導致了青光眼急性發作。
“每天喝8杯水的觀點深入人心，但錯誤的喝水方法卻會有害健康。”楊娜表示，對部分人羣來說，短時間內大量喝水會增加血液中的水分，水會稀釋血中的電解質，尤其是鈉離子濃度太低，大量的水會跑進細胞內，導致細胞腫脹、破解，出現水中毒，不僅會增加心臟負擔，還有可能損傷腎臟和大腦，甚至危及生命。
那麼，人一天到底需要攝入多少水量才合適？楊娜指出，除了食物中含有的水分外，輕體力勞動者每天的喝水量應達到1200毫升以上；待在高溫環境中出汗較多、運動後以及空氣乾燥時，應酌情增加喝水量；飲水要少量多次，不要感到口渴時再喝水；每次飲水不要超過200毫升，這樣既不會增加腎臟負擔，又能適度補水；另外，每天早晨醒來後、吃飯前30分鐘適量喝水，能滋潤胃腸道，稀釋血液，減輕飢餓感和促進食物消化。
楊娜提醒，最好的飲品就是白開水，也可以選擇礦泉水或淡茶水，要把每天的喝水量均勻分佈。心腦血管疾病和青光眼患者、腎功能和心功能低下者喝水需更謹慎。如果長期大量喝水，仍然感覺到口渴，還需進一步去醫院做相關檢查，排除內分泌問題。
喝茶降壓實錘？上海瑞金：中國人的3種飲食習慣，或可幫助降血壓
今年68歲吳大爺，患有高血壓多年，爲了控制血壓，吳大爺對飲食有一套嚴格的自我要求，平時幾乎不沾葷腥，長期只吃素。
但最近，吳大爺時常覺得頭昏腦漲、眼前發黑，去醫院一查被確診爲缺鐵性貧血，醫生稱這與他長期吃素的飲食習慣離不開關係。
檢查結果讓吳大爺十分詫異，不是都說高血壓不能吃肉，多吃素對身體好嗎？自己怎麼吃素還吃出來問題了？
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一、研究發現：多吃一種蛋白質，高血壓風險下降26%
根據我國疾控中心2020年發表的調查數據顯示，我國成年人高血壓的患病人數達到了2.45億，換算一下每4個成年人裡就有一個高血壓患者，且高血壓患病人羣逐漸走向年輕化。
高血壓是誘發心腦血管疾病發生的獨立危險因素，長期血壓控制不良容易誘發腦卒中、冠心病、心力衰竭、終末期腎病等發生，給患者的生命安全帶來極大威脅。
北京大學人民醫院高血壓科主任劉靖教授指出，高血壓從某種程度上來說是一種“富貴病”，長期保持高油高鹽的飲食、抽菸喝酒、缺乏運動以及生活節奏快等，都可能會導致高血壓發生。
不少人以爲得了高血壓就不能吃肉，不過最近卻有一項研究顯示，吃肉也能降血壓，這到底是怎麼回事？
這種說法其實是來源於南方醫學大學研究團隊發表在權威期刊《Hypertension》的一項研究，該研究主要探究不同食物中的蛋白質對血壓的影響。
研究納入了我國健康與營養調查內1.2萬餘名受試者的數據，通過24小時回顧法對受試者3天內的食物攝入情況進行了調查，分別記錄不同食物的攝入量，計算出蛋白質等營養素的攝入量，並對受試者進行了6.1年的隨訪。隨訪過程中，共有>35%的受試者確診新發高血壓。
經分析發現，蛋白質多樣性評分與高血壓的發病風險之間呈負相關關係，不同食物蛋白質品類每增加1個，即可讓高血壓的發病風險下降26%。
其中，加工紅肉和未加工紅肉來源的蛋白質能力百分比與高血壓之間是成U型關係，也就是說這三種食物需要控制攝入量即可，適當地食用，反而會降低罹患高血壓風險。
要關注的是，加工肉內有大量的鹽分、亞硝酸鹽，攝入過量對健康有害，日常建議控制攝入的量，不宜多吃。紅肉、家禽肉則可以適量食用，其中禽肉的攝入量建議大於紅肉，兩種肉類每週的攝入量保持在300~500g即可。
二、上海瑞金研究：三種飲食習慣有助預防高血壓
過去幾十年間，我國居民預期壽命明顯延長，但同時患有高血壓的人卻越來越多，從1958~1959年的5.1%上升至2012~2015年的23.2%。因此，有學者針對這部分人羣高血壓展開了流行病學的研究。
上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院的研究人員分別對我國高血壓流行病學數據，以及高血壓風險因素進行了總結，相關結果發表在《自然》子刊《影響因子》上。
研究人員分別對來自1991年以及2012~2015年我國高血壓數據進行對比，結果顯示，35~44歲年齡段的人羣，高血壓患病率增加最爲顯著。這很可能與過去30年時間裡，我國羣衆生活方式發生了較大改變相關，包括身體的活動度下降、加工食品消費量增加等。
調查顯示，誘發我國高血壓發生的主要風險因素有膳食內鹽分攝入過量/鉀攝入過低、缺乏運動、情緒不良、吸菸飲酒、睡眠時間不足以及身體肥胖等相關。
生活中，如果可以保持這三種飲食方式，或會降低高血壓的發生風險。
辛辣的食物攝入增加後，人體對於鹽的渴求度會有所下降，這樣一來可以潛在降低鹽的攝入量，進而降低高血壓的發生風險。
在飲食內增加大豆的攝入量，對於健康有很大益處。有一項針對我國6.7萬餘名受試者的調查結果顯示，每日攝入豆製品≥125 g的，相較於每日攝入<125g的，罹患高血壓的風險下降了27%。
一項涉及我國3.8萬餘名受試者，中位隨訪5.9年的研究數據顯示，每週飲茶≥3次且持續時間至少6個月的受試者，相較於不喝茶的，罹患高血壓的風險下降了14%。
三、血壓有四怕，現在知道還不晚？
血壓升高與日常的一些生活細節有很大關係，這四件事是血壓非常“怕”的，如果你還在做的話，要及時改掉。
1、怕你重口味飲食
高血壓的發生與鹽分攝入過量有直接關係，在確診後還保持重口味、高鹽的飲食模式，血壓自然難以控制好。日常要注意保持低鈉、清淡的飲食模式，多吃新鮮的水果蔬菜。
2、怕你擅自停藥
多數高血壓屬於終身性慢性疾病，一旦確診就無法治癒，一些患者存有僥倖心理，血壓一旦正常就會自行停藥。殊不知，這樣做很容易導致血壓驟升，血壓波動過大會導致心腦血管意外的發生風險明顯增加，對病情控制極爲不利。
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3、怕你情緒激動
人在情緒激動時，身體會釋放大量的腎上腺素、血管緊張素，這些物質容易導致血管痙攣，誘發血壓上升。想要血壓控制穩定，日常要學會控制情緒，保持心態平和。
4、怕你不控制體重
肥胖的患者沒有及時減重，很容易導致血壓高居不下，這類人羣只需要將體重減下來，血壓很可能可以恢復正常。
高血壓是非常常見的慢性病之一，它的發生與生活中的一些習慣息息相關，但這並不代表高血壓患者只能吃素，日常更重要的是要保持膳食平衡，有選擇地吃肉。
參考資料：
[1]《活久見，吃肉降血壓？》.上海遠大心胸醫院訂閱號2022-06-09
[2]《中國高血壓最新數據！瑞金醫院重磅綜述：吃豆製品、喝茶、吃辣能降血壓嗎？》.梅斯醫學2023-02-22
[3]《爲什麼血壓總是控制不好？這些“血壓刺客”要當心！》.健康時報2022-12-14
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曝王俊凯养嫂子事件被实锤，与杨柳穿情侣装，人前避嫌人后黏一起
藥酒癮成癮者需透過醫療長期介入治療。示意圖／聯合報系資料照片
監獄內醫療資源不足，不僅影響到一般疾病的就醫，不少受刑人入獄前就染上藥酒癮，或患有精神疾病等，甚至藥酒癮或精神疾病極可能是促使他們犯罪的動機之一。醫界多年來倡議，藥酒癮需醫療介入協助，纔有機會戒斷，但監獄內醫療資源根本進不去，也難以改善受刑人成癮課題，也讓這類罪犯出獄後，再犯機率大幅提升。
「監獄內有藥酒癮的受刑人太多了」，長期在臺南監獄開設戒癮門診的部立嘉南療養院成癮暨司法精神科主任李俊宏說，如果計算獄中因成癮問題入獄，再加上毒癮者，至少佔獄中人數的一半。藥酒癮若能長期透過醫療介入，能大幅改善成癮問題。
李俊宏說，獄中不少酒駕者有長期酒精成癮問題，在監獄外他們使用戒酒藥物可以獲得補助，但在獄中用藥就得自費，有些矯正機關甚至不願進藥。
臺大醫院精神醫學部主治醫師彭啓倫說，毒癮者也需要醫療介入，過去曾在監所推動「美沙冬替代療法」，卻因爲監所管理二級管制藥品有難度，再加上社會對於美沙冬替代療法有負面觀感，最後無疾而終。
現在監所常用的戒癮藥物，如戒癮舌下錠、改善嚴重失眠的ＦＭ２或史蒂諾斯等，監所若認定有「藥物轉讓」疑慮，常會被要求停用，使戒癮療程中斷。
每年約有七千到八千人因酒駕公共危險罪入監，酒癮者因長期飲酒，身體狀況普遍不佳，監所內的醫療門診已經「少之又少」的情況下，藥酒癮者又常常佔用門診資源，使監所內的醫療更雪上加霜。
部分酒駕入獄者，並未造成他人死傷，可能是酒駕自撞等，李俊宏認爲，酒精成癮者最重要的是戒癮治療，如果只是被關在獄中，成癮問題沒改善，出獄後未必會學到教訓，再犯率高；這些未造成他人生命財產損失者入監，反而讓監所醫療更壅塞，建議不入獄，在社區內接受戒癮治療，並配戴監測酒精腳鐐，監測到飲酒才入監服刑。
彭啓倫說，成癮治療須全面性、整合性治療，處理成癮背後的社會因素，並結合心理諮商、社工等資源，獄中此類資源仍相對受限。
※ 提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康
※ 珍愛生命，向毒品說 NO！毒品危害防制諮詢專線 0800-770-885
雷剧《人鱼》之爱好分裂：白天是男，晚上变女，唯一亮点是这片海
導語：胃病是一種常見的消化系統疾病，在我國的發生率很高，多見於40歲以上的年齡人羣，其中男性要多過於女性，而引起胃病的原因有很多，其中飲食因素佔比最大，也就是說，飲食不健康的人患上胃病的機率很高，因此，需要我們重點去注意。
吃花生有助治養胃病？
河北省中醫院消化內科郭立芳醫生給出了回答：
花生是傳統的養胃食材之一，當中含有豐富的蛋白質以及油脂成分，據研究表明，對胃具有一定的養護作用，可保護胃黏膜，當患上胃病之後，可適當吃些花生幫助養胃，但每天不宜超過50g，否則花生中含有的不飽和脂肪酸以及膳食纖維，會促進胃蠕動增強，會引起胃酸的分泌增加，從而會導致胃損傷加重，這就得不償失了。
而且，吃花生有講究，吃對了可養胃，吃錯了會傷胃，一定要了解清楚。對於胃病患者若想吃花生養胃，可以選擇吃水煮花生或蒸花生，比較的清淡、軟爛，容易消化吸收；不適合吃油炸花生、鹹辣花生、黴變花生，否則易侵害胃，導致胃病的加重。
對於治養胃病，醫生建議：常吃3種食物，胃病或能好得快
1、紅棗
紅棗很多人都不陌生，這是一種很好的溫性滋補食物，具有調理脾胃、暖胃、養胃的作用，特別是對於伴有胃寒症狀的胃病患者，常吃紅棗或可以緩解胃寒引起的不適症狀，可以用紅棗泡水喝或煮粥喝，這都益於養胃。
2、蘋果
食用水果是人體補充維生素以及礦物質的主要來源，喜歡吃水果的胃病患者，可每天1個蘋果，蘋果中含有一定的酸性物質，能夠促進消化，防止食物長時間堆積胃裡，可減輕胃消化負擔，並且蘋果還能夠促進胃腸道毒素代謝，常吃有助養胃。
3、更多的養胃食物
前面提到的紅棗、蘋果都屬於食療養胃，雖然具有養胃幫助，但通常見效會比較慢，針對這種情況，可搭配食用更多的養胃食物，從而達到理想的養胃效果。
想要治養胃病真的不難，只需每天定時定量的食用養胃食物，保持一段時間，胃病很快便能夠好轉。
因此，對於治養胃病，可每天定時定量的食用養胃食物，可起到積極促進胃病康復的作用。
飲食結構不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經常熬夜等不良方式讓體內寒邪入侵,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少 ,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,產生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃的局部不適 ,根在膽
所以很多人把其當作症狀的本身，但這是誤會，由於前面的情況很多人不知情，傻傻搞不清的結果就是一直飽受痛楚，只有搞清楚了，才能對症施治，農村人有農村人的方法，這些方法城裡人是想不到也看不到的，在有空之餘到附近農村採摘點灌南|苦菜，煮點湯，紅糖加一點是必須的，慢慢的，會好起來的，產於灌南，平時飲食方面要清淡爲主，生冷的，辛辣的要儘量避免。
結語：飲食因素導致的胃病，也可以通過飲食的方式去調理恢復胃健康，以上提到的3種食物，對於治養胃病都有幫助，大家可根據自身情況進行選擇或搭配，讓胃病儘快好起來。
日前，有艾友在紅楓灣APP上諮詢說：我父親今年76歲，因爲骨折手術被查出感染艾滋，緊接着就開始服用替拉依，治療半年病載結果是56，這正常嗎？
病載＞50是治療失敗嗎？
病毒學反應是判斷艾滋治療失敗的一個重要指標，《國家免費艾滋病抗病毒藥物治療手冊（2023年版）》結合我國感染者治療情況，對接受抗病毒治療24周後的病毒學反應進行了以下分類：
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完全病毒抑制：病載＜50拷貝/ml；低病毒血症：病載在50-1000拷貝/ml；
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病毒學失敗：病載≥200拷貝/ml。
從這個分類上來說，您父親目前處於低病毒血症狀態，而持續的低病毒血症獲客導致病毒的持續複製或會累積耐藥相關突變、最終導致耐藥。
建議您督促他務必按時吃藥，間隔3個月複查一次病載，只有病載再次檢測不到才能放心。
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病載＞50有什麼危險？
在2023年的機會性感染大會上（CROI2023），一項美國的研究將2800多名平均隨訪10年的艾滋患者分爲了三大類：
① 低水平病載：50-200；② 高水平病載：200-1000；③ 病毒無抑制或病毒學失敗：連續2次＞200，或1次＞1000。
而據他們研究發現，與病毒持續檢測不到的人比，低水平病載的人出現癌症、心臟病、腎病等非艾滋相關疾病的機率高出25%，高水平病載的人高出57%，病毒未抑制的人高出71%。
爲減少非艾滋相關疾病的風險，建議經濟條件比較好的患者可以將替拉依更換成必妥維、多偉託等安全性和耐藥屏障都更高的整合酶抑制劑。
病載＞50傳染性大嗎？
在2023年的第12屆國際艾滋病科學大會(IAS 2023)上，世界衛生組織將艾滋的病載結果分爲3個類別，並就傳播風險將其形象的比喻爲紅綠燈：
①未抑制：＞1000，即紅燈，性傳播和母嬰傳播風險高；
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②檢測不到：20-200之間，即綠燈，性傳播風險爲0，母嬰傳播風險非常低；
③抑制但可檢測：200-1000之間，即黃燈，性傳播幾乎爲0或可忽略不計，但也算是一種警告：就如黃燈一樣，預示着未來可能有危險。
從這個分類上來講，您父親的病載結果屬於檢測不到區間，傳播風險已經基本沒有了，已經是非常好的一種狀態。
紅楓灣小編：對於HIV感染者來講，永遠追求的是病毒完全被抑制。如果治療年年以上，病載仍在50-200之間，雖然不必須更換治療組合，但也建議改善服藥依從性，加強對病載的監測，尤其是上了年紀及其他免疫力低下的人羣，一定要給予足夠重視。
如今是一個全民養生的時代，似乎人人都做到了“保溫杯裡泡枸杞”。健康的生活方式的確可以預防一些慢性疾病，也可以增強身體素質，延長壽命。
然而養生需理性，在日常生活當中，有很多人盲目養生，甚至對於網絡上的一些養生知識，根本沒有辨別真僞，盲目輕信，其實有一些所謂的“養生常識”是沒有任何科學論證的，如果經常做，還可能會損傷我們的身體健康，大家別再傻傻不知情了。
五個常見的“養生常識”，或不利身體健康，或許很多人正在做
1、每天二兩白酒能夠擴張血管
到了冬天，天氣非常寒冷，有一些北方人就喜歡晚上喝上二兩白酒，這樣的確可以加速血液循環，讓身體有一種發熱的感覺，所以很多人說喝白酒能夠達到暖身暖胃的效果。
其實這是一種極其不利於身體健康的行爲，因爲酒精進入血管當中受到刺激導致血管擴張，身體會發熱，但是過了這段時間之後血管就會收縮，可能會導致血壓反彈，而且還會比之前感覺更冷。
長期大量喝酒對酒精產生不可逆的傷害，導致血管失去彈性，久而久之可能會誘發心腦血管疾病。
2、骨頭湯能補鈣
很多老年朋友說到補鈣，他們就會燉大骨頭湯，而且很多老年朋友還喜歡給小孩子燉大骨頭湯。
其實大骨頭湯並沒有什麼營養，不可否認的是骨頭湯當中的確含有蛋白質脂肪等營養成分，適當喝骨頭湯是有利於身體健康的，但是骨頭湯當中所含的鈣根本滿足不了一個人一天鈣的需求量。
成年人每天鈣需求量爲800毫克，大約等於300~400碗骨頭湯，然而骨頭湯當中含有大量的脂肪，而且嘌呤含量也是非常高的，嘌呤又是急於溶於水的物質，如果大量喝骨頭湯，還可能會導致尿酸升高誘發痛風。
3、早上空腹喝鹽水能排毒
如今大家都知道，早上起牀之後喝一杯水是非常有利於身體健康的，這樣可以給我們腸道來一次沖刷，也可以降低血液濃度，預防心腦血管方面的疾病。
早上這一杯水的選擇是非常關鍵的，有一些人喜歡喝蜂蜜水，而有一些人則會喝淡鹽水，有一些人說早上喝一杯淡鹽水，能夠達到殺菌排毒的效果。
其實早上起牀之後，喝淡鹽水會對健康造成威脅，尤其是對於高血壓人羣，因爲經過了一晚上的水分消耗，體內嚴重缺水，血液濃度比較高，這個時候補充淡鹽水會導致身體更加缺水，血壓升高，長期對血管的損傷比較大。
4、吃大棗補血
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很多人在發生貧血之後就喜歡用大棗來補血，一般來說貧血是因爲身體內的鐵元素不足，不能充分進行血紅蛋白的合成所導致的。
紅棗的口感香甜，不僅可以直接吃，也可以用於煲湯，紅棗當中含有多種維生素，其中包括維生素A維生素C，紅棗又被稱之爲“維生素丸”，可以調理脾胃，不過紅棗中的鐵含量並不高。想要通過吃紅棗來補鐵，效果微乎其微。
大家想要通過食療的方式緩解貧血，可以選擇動物肝臟，如果情況比較嚴重就要補充一些鐵沖劑了。
5、飯後百步走，活到九十九
老祖宗就有“飯後百步走，活到九十九”的說法，如今又有各種計數APP，就連聊天軟件上也會每天給我們推走路排名，所以這激發了很多人多走路的慾望。
走路鍛鍊一切可以幫助燃燒身體內的脂肪，也可以促進消化，預防高血壓，高血糖，但是對於老年朋友來說，因爲他們的骨密度逐漸下降，關節受損，如果每天再堅持1萬步以上，就會對關節造成更大的傷害，反而更傷身。
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老年朋友可以每天走6000步左右，這樣更有利於身體健康，而且還要注意不要吃完飯立馬運動，最少要間隔半個小時。
結語：養生需理性，不要隨意輕信網上的養生謠言，大家還需要有自己的判斷，不要過度養生，根據自己的體質理性選擇，才更有利於身體健康。
新研究：牙齒總髮炎，當心胰腺癌找上門！口腔細菌和癌症息息相關
“掉牙真的和壽命有關嗎？我今年六十歲了，已經掉了三四顆牙了，正不正常？”
後臺收到一位粉絲的私信，牙齒是人體最堅硬的組織，但是上了年紀之後，牙齒就變的很“脆弱”，牙齒脫落正常嗎？
一、將牙齒放大1000倍，讓你看看牙齒的真實模樣
英國《每日郵報》上曾發表過一篇報道，通過顯微鏡放大1000倍之後觀測牙齒表面，發現表面上存在有許多的細菌。牙齒表面附着着大量黃色牙斑，而牙斑上則存在有很多的藍色球形地毯菌。
不注意口腔清潔的人，口腔內的細菌數量可達到上億個。這些細菌會以牙菌斑的形式附着在牙齒表面、牙齦上，是一種肉眼不可見、無法被水衝去的物質。
這時候，有人可能會想，牙齒髒點就髒點，有啥要緊的？
牙齒太髒，其實就是引發牙齒脫落的禍根之一！
牙菌斑長期存在會誘發牙齦炎症發生，繼而讓牙根周圍的牙槽骨組織受到破壞，牙槽骨容易被吸收。再加上牙齒周圍的支持的骨組織逐漸減少，容易因此而出現牙齦萎縮、牙根暴露，最終導致牙齒脫落。據統計，牙齒掉落的原因中，牙周病佔到了44%
你知道嗎？牙齒健康與否與患癌的風險之間也有一定關係，有研究發現牙齒脫落越多的人羣，罹患胰腺癌的風險越高，這是怎麼一回事？
二、福建新研究：牙齒總髮炎，當心胰腺癌找上門
近期，福建醫科大學葉爲民及卡羅琳斯卡醫學院的研究人員聯合在《英國癌症雜誌》上發表了一項研究，研究人員分析了瑞典牙科登記冊內的約589萬的牙齒疾病相關信息與胰腺癌發病信息，受試者里約有3成患有牙周疾病。
通過分析後發現：
1、有牙周疾病的人患胰腺癌風險更大
50歲以下的人羣中，罹患牙齦炎、口腔炎以及冠周炎等輕度牙齒炎症以及牙周炎的患者，罹患胰腺癌的風險分別增加了35%、56%。50~70歲的人羣，罹患牙周炎爲胰腺癌的高危因素，相較於健康人羣患癌風險會增加20%。
2、掉牙越多，患胰腺癌風險越大？
除了牙齒疾病外，牙齒的數量也與胰腺癌的風險之間有一定關係。50~70歲的人羣，牙齒數目不明的罹患胰腺癌的風險會增加33%，牙齒數量越少的患癌風險也越高。
無獨有偶的是，美國西雅圖的Fred Hutchinson癌症中心的科學家近期發表研究，稱口腔中的一些細菌，可以增強癌細胞的生存能力，發生牙周病時，口腔細菌大量繁殖，向其他環境轉移，可以幫助腫瘤躲避免疫系統。
既然牙齒脫落多與癌症發生風險相關，那對於上了年紀的人來說，有幾顆牙齒纔是正常的呢？
三、六十歲的人，擁有幾顆牙纔好？
正常情況下，我們的口腔內應有28~32顆牙齒。中華口腔醫學會提出老年人口腔健康的10項指標爲：牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齒和牙齦顏色正常、無出血現象、牙齒排列整齊、不塞牙、無缺牙、咬合舒適、無口臭。
可以很明顯看出，其中的一個標準爲“不缺牙”。很多人認爲，老了之後就一定會掉牙，對於老年人而言，想要擁有完完整整的一口牙，還可能嗎？
事實上，年齡的增加不是引起牙齒脫落的“元兇”。人在上了年紀後可能會有牙縫變大的問題，但真正會引起牙齒脫落的主要原因其實是牙周病，如果保護得好，牙齒是可以伴隨終生的。日常生活中，仍有一些長壽老人保持滿口好牙的現象。
即使很難避免掉牙，六十歲後至少牙要保留24顆。國家衛生健康委組織制定了《健康口腔行動方案（2019—2025年）》中指出，65-74歲老年人存留牙數達到24顆。
針對於一些牙齒已經有鬆動的人羣，該如何去處理預防牙齒脫落呢？
四、牙齒鬆動了怎麼辦？
引起牙齒鬆動的原因包括有牙周病、牙外傷以及急性根尖周炎等，一般只有重度牙周炎、牙槽骨吸收嚴重以及牙齒非常鬆動的情況，牙齒已經失去了保留價值，纔會選擇拔牙。
牙齒鬆動除了針對病因治療，還應該這樣做
1、注意口腔清潔
保護牙齒，刷牙是頭等大事，巴氏刷牙法是世界範圍內公認的最爲標準的刷牙方式，主要可分爲五個步驟：
①刷牙齒外表面：選擇軟毛牙刷將牙刷與牙齒表面形成45°角，斜放並輕壓在牙齒與牙齦的交界處，之後再小弧度地來回刷。上排牙齒向下、下排牙齒向上刷，注意力氣不要過大。
②刷牙齒背面：刷完外側後，同樣將牙刷斜放45°伸進內側，以上排向下、下排向上提拉的手法刷牙。
③刷牙齒咬合面：將牙齒閉合，把牙齒傾斜地放置在咬合面上，力度適中來回地刷。
④刷牙齒內側面：在刷上下前牙內面時，把牙刷豎起來用牙刷前端的刷毛沿着牙縫上下小弧度刷動。
⑤輕刷舌頭表面：舌頭上也會殘留細菌和食物殘渣，在刷牙的最後要用牙刷對舌頭進行清潔。
2、戒菸
吸菸會導致牙周炎發生的風險增加，本身罹患牙周炎的則會加重病情，保護牙齒健康，戒菸非常有必要。
3、定期檢查
建議每個人都要定期進行口腔檢查，每年可進行2次口腔檢查，視情況洗牙。
參考資料：[1]《BJC：中年牙不好，小心“癌王”找！中國科學家分析近600萬人數據發現，50歲以下有牙周炎與胰腺癌風險增加56%相關》.奇點網.2022-11-22[2]《長知識！人老了可以不掉牙一起來好好保護牙齒吧》.光明網.2022-04-29[3]《國家衛健委：2025年65-74歲老年人存留牙數達到24顆 中老年防齲齒應該這麼做》.文匯網.2019-02-16
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小李在上學期就已經戴有高度近視的眼鏡，近幾年隨着工作壓力的增大，能明顯感覺到眼部的不舒服。
這天，正常上班，他突然感覺到自己的眼睛頻繁的流淚，甚至還有異物感。
本以爲只是用眼過度，早早休息就會有所改善，卻沒想到半個月之後依然沒有任何好轉。
於是他決定去醫院進行檢查，最後檢查的結果顯示着甲狀腺相關眼病。不過醫生告訴他只要做好這5點，眼睛就會恢復好。
這5點具體指的是什麼呢？
甲亢突眼是什麼？
甲亢突眼是甲狀腺機能異常的一個臨牀表現，它的名字有很多，但最爲官方的說法就是甲狀腺相關眼病。
出現這種症狀，就會像小明那樣經常流淚，有異物感以及視力下降，畏光眼瞼充血，水腫等等。
對生活，工作以及學習會帶來非常的不便。因而及早治療纔是上上策。
恢復的五個步驟
1.及時去醫院進行治療
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根據患者的症狀以及身體素質，確定不同的治療方案。如果僅僅只是眼部的不適，用平常的眼藥水就可以。
而如果患者本身就已經有甲亢則需要在此基礎上專門用控制甲亢的藥物。
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如果患者本身的病情已經非常嚴重，則需要做全身的糖皮質激素治療，可以快速讓患者的視力恢復，水腫消退。
2.減少用眼
對於眼部疾病的治癒自然就是要減少用眼次數，少看電子產品。
在此基礎上，每隔一個小時或者一個半小時就要向遠處眺望五分鐘左右，或者閉眼休息，或者盯綠色的物質。
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另外，無論看任何電子產品或者其他物品都要與物體保持最起碼40cm的間距。
3.減少眼部的壓力
眼球過凸就代表着此時體內的血液循環已經不流暢，血壓還處在比較高的狀態。
爲了避免這種情況，就需要在睡覺時將枕頭墊高一點，一方面有利於血液的循環，另一方面還能減輕眼球的血壓。
否則，甲亢突眼的患者一晚睡覺過後，就會感覺到眼球腫脹，數個小時之後才能慢慢恢復。
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4.不吃辛辣刺激的食物
任何辛辣刺激的食物都可能讓病情再次加重，因此在飲食上一定要以清淡爲主，要少鹽，少油，少糖，少辣。
多吃蔬菜和水果，尤其是要刻意吃一些保護視力的食物，比如說含有葉黃素的蔬菜，如果補充的含量不夠，就可以專門買葉黃素保健品。
5.調整心態
之所以會出現甲亢突眼，身心壓力過大就是其中重要因素之一，同時它也是導致甲亢的主要原因。
因此想要讓眼部儘快恢復，就需要調節自身的心態與情緒。
在壓力過大的環境要學會“欺騙”大腦，告訴大腦這些事情都是小事情，或者是積累工作經驗的途徑。
無論是遇到開心或者不開心的事都不要過喜過悲，保持一個健康平和的心態，樂觀的心態。
如何預防甲亢突眼
預防甲亢突眼就是日常生活習慣的一些改變。
除了上述提到的飲食，避免過度用眼，調整心態之外就是要加強適度運動，多多做眼保健操，保證睡眠質量。
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根據世衛組織的建議，每天要進行至少半小時以上的中高強度運動。
可以選擇快走，慢跑，可以選擇普拉提，力量訓練，但是一定要注意選擇適合自己的運動方式，在運動前和運動後都要做充足的拉伸。
做眼保健操也是保證眼部健康的重要途徑，次數不限，但是一定要做標準。
而保證睡眠質量主要是爲了加強人體的免疫力。
當人體的免疫力不斷提升，自然就可以抵禦很多有害物質對人體的侵蝕，也可以儘可能的保證身體的正常運轉。
這就需要我們要儘量保證在9點~11點之間睡着，睡前不要胡思亂想專注睡覺，關注自己的一呼一吸，就可以減少半夜驚醒，失眠等現象。
結語
大腦所吸取的將近70%的知識都是通過眼睛所傳遞，所以從這種層面來說，眼睛是五官裡最重要的。
這就需要我們在日常生活中要加強對眼部的保護，從飲食，鍛鍊，睡眠，心態等等方面的注意就可以做到這一點。
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而對於已經患有甲亢突眼的患者，還需要在這一點的基礎上配合醫院的治療。
你身邊有甲亢突眼的患者嗎？他們是採用什麼方法得到恢復的呢？
茵陳蒿湯出自仲景《傷寒論》，爲陽明溼熱發黃而設。取茵陳清熱、利溼、退黃，山梔清熱、瀉火，大黃通腑、瀉熱、化瘀、解毒之義。
歷代醫家每用該方治療胃中溼熱、宿食、瘀毒，症見便秘、尿黃，或全身發黃的急性肝炎（陽黃）等，具有良好的療效。筆者臨牀用該方治療病毒性肝炎、膽囊炎、膽石症等急慢性肝膽疾患，隨證化裁。不論有無黃疸，急慢性肝膽病患者只要具有“疫毒溼熱，膽胃腑實”證候者，均可用之。其運用要點是：
（一）肝炎急性期，有發熱、黃疸、便幹、溲赤者，應重用生大黃10～20g（後下）；若不發熱、無黃疸、二便自調者，用茵陳蒿湯加白朮、茯苓、大棗等。
（二）肝炎慢性期（慢遷肝、慢活肝、早期肝硬化），常合併膽囊炎，伴見膽胃溼熱、肝胃不和等，應在原方中隨證加入疏肝理氣、健脾利溼、活血化瘀等藥物。
（三）重症肝炎，應重用茵陳蒿湯，加牛黃、雞骨草、金錢草、垂盆草、柴胡、杭芍、黨蔘、靈芝、豆根、杞果、豬苓、茯苓、五味子、甘草等，以增強扶正祛邪的效果，並應中西藥聯用，標本兼治。
病案1
張某某，男，48歲。患者有肝炎病史4年，脅痛，尿黃兩個月，加重一週。伴納差，乏力，腹脹，小便短赤，大便自調，面色暗黃，鞏膜及皮膚均有黃染，形體消瘦，腹大如鼓，叩之濁響，兩下肢凹性水腫，舌淡邊紅，苔少，脈沉弦細。查肝功：黃疸指數60u，血膽紅素4mg%，GPT＜25u，ZnTT18u，A/G=2.9/3.1。膽固醇105mg%。乙肝兩對半檢查結果提示慢性重症乙型肝炎。
治法以通腑疏肝解毒爲主，兼扶正祛邪。擬方：茵陳30g，生大黃、山梔、茯苓皮、丹蔘各15g。葫蘆巴、赤小豆各30g，黨蔘、五味子、陳皮、甘草各9g。每日一劑，水煎服。同時配合西醫支持療法。藥後，小便增多，大便日行2~3次。一週後，自覺腹脹減輕，納食增加。上方去大黃，加黨蔘、黃芪、靈芝、豬苓、茯苓、鱉甲等，續服一月。複查肝功：TT20u，血膽紅素0.5mg%，GPT40u，ZnTT16u，A/G=3.2/3.0，諸症好轉出院。
病案2
Fate Grand Order 5th Anniversary ALBUM
沈某，女，38歲。右上腹痛4天。膽囊部有壓痛，二便調，舌邊尖紅，苔薄膩，脈弦。B超示：膽總管結石，直徑0.6cm。中醫屬“脅痛”，肝膽失疏，溼濁蘊結成石，膽腑瘀滯而痛。治擬疏肝利膽，通腑排石。方藥：川軍（後下）6g，茵陳20g，山梔10g，枳實15g，元胡12g，金錢草30g，生內金30g，木香10g，砂仁（後下）5g。一日一劑，水煎服。出入12劑，臨牀症狀好轉，B超複查：膽總管結石消失。
停經、閉經、絕經“傻傻分不清”，它們有啥區別？（來源：本站健康）
主講嘉賓：陳蓉 北京協和醫院婦科內分泌與生殖中心副主任 主任醫師
停經、閉經、絕經，有什麼區別？
定義不同
停經的概念比較寬泛，正常規律的月經應該是每個月來一次，超過了預期要來的日子沒來或者由於懷孕而沒來，都可以說是停經了。
閉經，是指女性在非懷孕的狀態下，月經中斷6個月以上，或既往月經不規律的女性，月經中斷超過了原來三倍的週期。相比停經，閉經有嚴格的時間限制。
絕經，是指女性隨着年齡增長，卵巢功能完全衰竭，月經永久性停止。
原因不同
停經多與妊娠有關，也可能是內分泌紊亂造成的，通常不超過6個月，卵巢功能多處於正常狀態。
閉經可分爲原發性和繼發性。
原發性閉經，多是由於子宮發育不全、生殖器官不健全等原因導致女性從未有過月經來潮。繼發性閉經，可能是由多種原因造成的，比如精神因素、營養不良、卵巢早衰、卵巢功能異常等。
絕經可分爲自然絕經和人工絕經。
自然絕經是由於卵巢功能完全衰竭造成的。人工絕經，是指女性在正常絕經年齡前，由於子宮或卵巢發生疾病而手術切除了雙側卵巢（或子宮），或因放療、化療等方式導致卵巢功能停止。
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